本篇目录：
为了维生素D晒太阳?先理解方法
1、晒太阳也要有方法 认识维生素D 维生素D是身体对骨骼发育，钙的吸收，免疫功能和减轻炎症所必须要的维生素，维生素可以防止一些疾病，并减少抑郁的症状。
2、晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。大多数人能从阳光获得足够的维生素D供应，但由于担心过度晒太阳会导致皮肤癌，避免暴露于阳光或使用严格防晒措施的人容易患维生素D3缺乏症。
3、原因：人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径，另外10%来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。
别当「见光死一族」!3招聪明吸收维生素D
白内障的祸首等，不断鼓吹民众避免日晒，于是出现一群「恐惧阳光症者」，外出时全身包紧紧，撑伞、戴帽、穿长袖、戴副遮阳镜，唯恐避之不及，成为标准「见光死一族」。
补充维生素D最科学、简便、经济的方法就是多晒太阳 维生素D可以由机体自身皮肤经过日光中紫外线的化学作用转变而来，这也是人类内源性维生素D的来源，同时也是人类维生素D的主要来源。
「台湾预防保协会理事长」赵顺荣药师指出，维生素D又称「阳光维他命」，过去，维生素D最为人熟知的功能是协助调节体内钙平衡及帮助钙质吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松，但有愈来愈多研究发现，它的重要性不仅如此。
对于每天口服补充维生素D有困难的，可以每周或每月口服一次相当剂量的维生素D。可以每日坚持喝500克牛奶，也可以补充钙片，另外要多晒太阳以利钙的吸收。
也有一些宝妈会选择维生素AD和维生素D3轮流使用，这样能够增强宝宝的视力发育。当宝宝身体内缺乏维生素D时，会出现一系列的异常。
除了阳光不易接触影响人体合成维生素 D 外，赵顺荣药师说明，人体老化、肥胖、皮肤暗色、肝肾功能不佳等，都会影响维生素D吸收。
人体不能自行合成维生素D,晒太阳真的能补充维生素D吗?
1、维生素D的来源包括三方面：日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品），所以，维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳，或是通过饮食调节增加其摄入量。
2、空污、身体状态都会影响维生素D合成 国际文献报告指出，许多因素都会影响日晒效果。
3、不过我们要知道，这样晒太阳，只会让我们变得舒服，并不能很好补充维生素D。因为紫外线分为不同的光波，分别是 UVA、UVB、UVC ，不同的光波穿透玻璃的效果不同。
4、是的，晒太阳可以合成维生素D，促进钙质的吸收。但想要补充维生素D单单靠晒太阳是不够的，平时还要多吃富含维生素D的食物，像猪肝、瘦肉都可以，如果还是缺则可以适当服用维生素D补充剂。
5、晒太阳其实是一种很好的养生方式，尤其是对于老年人来说，适当的晒太阳可以促进身体代谢和循环，不仅可以补充钙物质，还可以预防许多疾病，甚至是可以补充维生素D。
人体合成维生素D隔着玻璃晒太阳会受影响么?
1、晒太阳补钙的原理是，阳光的紫外线照射在身体上，合成了人体所需的维生素D，维生素D的作用是促进钙的吸收的。普通玻璃能阻挡一部分阳光中的紫外线，但是只是一小部分，所以隔着玻璃晒太阳，不会影响到补钙。
2、玻璃会阻挡太阳光中维生素D合成所需要的UVB成分，因而隔着玻璃晒太阳的确会影响人体合成维生素D。促进小肠黏膜对钙的吸收，同时也能够促进对磷的吸收，所以维生素D能够升高血钙，也能升高血磷。
3、但要注意，隔着玻璃晒太阳，紫外线被玻璃折射以后，对维生素D的产生几乎不起作用。
4、隔着玻璃阳光照射，会出现紫外线反射，皮肤吸收减少，不利于维生素d的形成，进而影响人体的钙组成和沉淀物。因此想要达到较好的补钙效果，应该多在户外或者打开窗户晒太阳。
5、无论是隔着玻璃晒太阳、打着遮阳伞还是走版在树荫下，对紫外线权都有消减作用，都会对维生素D合成产生影响：对比直接裸露肌肤晒太阳，无非是同等时间内合成VD的量变少了；合成同等量的VD需要的时间长了。
到此，以上就是小编对于维生素d能见光吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
