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早上起床前用力伸脚有什么好处
1、可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。
2、趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
3、拉伸腿部肌肉可以最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。拉伸可以提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度 使健身动作更加标准。有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营 养。
把脚打直,脚后跟向前是否能拉伸小腿
运动前后拉伸动作1 小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。
第6个动作，单腿绷直，把脚尖往自己内侧尽量的勾，这个动作能够有效拉伸小腿肌肉。
小腿拉伸主要是脚尖勾起，可以脚尖顶到墙上，身体挺直向前，感觉小腿肚紧绷的感觉。站立用手扳住脚腕，向后拉伸。感觉大腿前侧肌肉拉伸的感觉。侧压腿和侧弓步压腿，感受大腿内侧的拉伸。
脚后跟绷直。缓慢吐气，左右脚交换着往后踢，重复20次。空中脚踏车瘦腿法 首先撑起腰部，使脚往上抬。保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次。
进行过程中脚后跟尽可能抬至最高，下降过程中将阻力由大拇指移转到小指；训练过程中可以用手触摸并注视小腿肌的收缩，感受肌肉的整体动作。坐姿提踵(Seated Calf Raise)，主要是在训练比目鱼肌。
腿伸直,手手用力摸到脚尖上。这个动作有什么好处?
1、就是拉伸运动，拉开韧带用的，属于热身运动，不容易受伤的。
2、脚尖可以放松收紧腿部肌肉，放松时可以增加肌肉的血液灌注。肌肉收紧时，挤压血管，使静脉血液流入心脏，从而促进血液循环。可以预防痔疮 踮起脚尖，可以抬起脚跟，踮起脚尖。
3、腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，则是由下往上，就可以了。
4、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
跨栏伸腿锻炼对身体有哪些好处
1、从事跨栏跑运动，不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等 身体素质 ，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。
2、我们都知道，跨栏运动是一些运动员的专项练习，它是可以提高我们身体的柔韧度和我们的身体素质的。而且他也是非常有利于我们的循环系统更快的循环还利于我们人体的生长发育，可以提高我们的免疫力。
3、动作交替弓步蹲 注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
4、反复做8——10次后，换侧再做，这样的方法是可以帮助我们锻炼身体的了，不仅可以帮助男性朋友们提高身体素质，还可以通过这样的方法来有效锻炼肌肉了，对于我们的腰腹部来说都是很有好处的了，不要错过哦。
5、规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1。缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4。
用力往直伸腿有什么好处
1、（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。
2、减少损伤的概率 运动健身前后左右拉伸是一个降低负伤概率的最最好的办法。
3、健身前后拉伸有什么好处1 身体的灵活性 健身前健身后做一下拉伸运动其实最重要的一点就是让身体充分的提高灵活性，那么拉伸是怎样来提高身体的灵活性呢？通常来说的灵活性是只肌肉纤维得到了充分的拉伸。
到此，以上就是小编对于伸腿锻炼有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
