健身喝蛋白粉有用吗（健身喝蛋白粉有用吗?）

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1、．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

2、应该说有点作用，但效果不好，因为安利的蛋白粉是大豆提出来的，吸收率不太高，而一般练身用的蛋白粉是牛奶里提出来的，比如说乳清蛋白粉，纯度就高，而且吸收很快，几分钟到十几分钟差不多就吸收了。

3、没有作用。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。

4、蛋白粉的作用包括修补细胞与建造组织、为肌体提供营养、调节免疫功能、有助于伤口愈合，健全维持免疫系统功能、增强记忆力的功效、预防老年痴呆症等，此外，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。

如果你是那种有很多娱乐活动，几乎每天中午和晚上都吃大鱼大肉的人，那么你真的不需要买蛋白粉，如果你买了它，你就相当于是支付智商税。当你是一个普通的健身的人，这主要受你的目标和那天你是否摄入足够的蛋白质的影响。

不是。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白等几种蛋白，同时这些蛋白经过加工，最后生产出来的就是含有丰富蛋白质的一种粉末状的物质，主要用在缺乏蛋白质的人补充蛋白。

当然不是，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质存在于人体内，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，所以蛋白质的重要性不光是对健身人士，生活中每个人都需要补充维持。

虽然蛋白质粉和肌酸对于运动健身会有非常好的正面作用，可是这两种营养品不应该持续大量地服用，如果持续大量的服用，会对蛋白质粉和肌酸产生依赖性，所以按照疗程和需求来服用最好，而且也要在专业人士的指导下服用。

是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。

肌酸补剂是可以混合搭配来喝的，比如和牛奶，果汁以及蛋白粉混合来喝，口感会好些。当然也有不少硬汉直接生吞，再喝水送服，这也是可行的。在服用肌酸补剂后，一定要保证水分的充足摄入，以免造成身体缺水。

1、乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。

2、乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。

3、乳清蛋白粉是练肌肉用的，如果你只是普通的健身，则没有必要用的，只要从食物里摄取蛋白质就好。

4、中高强度训练，适量摄入乳清蛋白，会加速撕裂肌肉的恢复，对增肌有促进作用。如果一周少于三次训练，单次强度低，没有必要，日常饮食摄入的蛋白足够。

5、适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。

6、经常去健身房的人当然可以看到，一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质。

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