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便秘该吃什么水果?营养师推「梨子」:润喉又能排便顺畅
1、众所皆知，许多水果都有膳食纤维，这对便秘的民众来说是一大「救星」，因为可协助排便顺畅，常见的包括木瓜、柳橙、奇异果和芭乐等，但其实「梨子」也是不错的选择。
2、梨子中也带有十分丰富的膳食纤维，常常食用能合理消滞提味和清除胃肠，对改善严重便秘和减轻油腻感有很协助。西柚 西柚是一种食用价值很高的新鲜水果，它富含充足的膳食纤维质，能有效的维持胃肠通畅。
3、多吃梨，含有的水分和纤维素，可以软化粪便，加速粪便的排泄，每天一个梨子调节消化，防治便秘。
4、草莓 草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。梨子 梨子性凉，可以润燥、生津和清热。
5、火龙果比香蕉更能治疗便秘。 它富含纤维和果胶， 以及维生素A， C， B1， B2和其他营养素。 它可以保持水分并增加粪便中的水分含量。
6、便秘是可以吃水果来缓解的，不过并不是随便一种水果就可以改善便秘的，我们需要选择可以缓解便秘的水果。最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果等。
哪些食物吃了可以治疗便秘
1、平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。
2、红薯。红薯是治疗便秘较好的食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，可以较好的治疗慢性便秘。芹菜。芹菜是富含纤维比较多的食物、有利于增加胃肠道的蠕动，所以有利于促进大便的排出、有利于便秘的缓解。香蕉。
3、以下是一些可以缓解便秘的食物： 燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以增加粪便的体积和质地，从而缓解便秘。燕麦还可以刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动。 豆类：豆类富含膳食纤维和水分，可以让粪便更容易排出。
4、便秘是儿童中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果、蔬菜以及粗粮中含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下。蔬菜类菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
宝宝便秘生吃梨还是蒸
1、梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C，在宝宝的肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。因此可以适当地给宝宝喂点梨，如果进食辅食的宝宝不满六个月，一定要把梨煮熟才能给他吃，这样会比较容易消化。
2、在古代，梨除了香、味、形之外，还因其营养价值而备受称赞，可以生吃，也可以蒸熟后食用，效果更好。
3、宝宝便秘生吃梨还是蒸1 梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。而且梨属于膳食纤维含量较高的水果，常吃有利于预防便秘。
治便秘吃什么水果效果好
火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
第一种水果香蕉，含有大量纤维素，可以很好地进行通便。第二，便秘时可以吃一些火龙果，因为相比之下，火龙果所含糖分比香蕉少，排便效果更好一些。
治便秘吃什么水果效果好1 草莓 草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
防止便秘。桑椹 治疗便秘水果预防、治疗便秘效果虽好，但不同体质者还应仔细挑选，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量较高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。同时如吃水果200克应减去主食25克，以减少糖分的摄入。
苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此，经常吃水果可以清洁肠道，防止大便干燥。
便秘吃什么水果好 猕猴桃 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
经常吃梨能够预防便秘吗?
吃梨对于便秘有改善作用，不能防治便秘，可能是肠道对碧生源不敏感了，建议服用乳果糖口服溶液帮助通便。
梨子中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果。平时建议饮食方面一定要规律，避免辛辣、刺激的饮食，多饮水，多食用粗纤维素类的食物。
梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
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