戒米饭减肥有用（减肥戒掉米饭会怎样）

本篇目录：

没错，不吃米饭面食真的能够减肥。由于米饭里面的碳水化合物特殊多，的确从某种意义上来说米饭的热量比菜的热量更高。

不吃碳水化合物，包括米饭，面食等主食，这种减脂法有，可以较快的减脂，但是这种做法是极不科学的。主要有以下的原因。

不吃米饭，天天以吃菜为主，确实有减肥的效果，但是这么做也会影响到我们的身体健康状况。

戒掉米饭后不会瘦的很快。不吃米饭改用其他食物代替，并没有特别好的减重效果。吃米饭保持身体健康，并且瘦身的方法：控制热量如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话，米饭是一定要吃的。

并不能真正的起到减肥的效果。轻饮食如果完全戒掉米饭，后面一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来的。所以，要想达到健康减肥的效果，就要均衡饮食和适量运动辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

米饭本身吃了就不会胖，减肥期间不吃碳水化合物，也是不科学的。你可以少吃，但是不能不吃。所谓合理膳食，就是蔬菜水果和适量的主食，既能达到减肥的目的也能使身体的到养分。所以，不要不吃米饭。

减肥期间建议还是要适量吃米饭的。不吃米饭肯定会影响身体健康的。不吃米饭只吃生烫菜和肉，属于单一的食物减肥法，即使能减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，不吃米饭虽然能减肥，但是不健康。

不吃米饭并不一定能瘦下来，而且还会损失大部分B族维生素。另外，由于缺少碳水化合物的摄入导致精力不足、容易疲惫、更严重可能还会引起精神不佳、抑郁、消极的情绪。减肥一定要饮食运动同时进行，反弹几率才小。

对于减肥人士来说，少吃甚至不吃米饭和面，对减肥是很有帮助的。

1、戒掉米饭后不会瘦的很快。不吃米饭改用其他食物代替，并没有特别好的减重效果。吃米饭保持身体健康，并且瘦身的方法：控制热量如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话，米饭是一定要吃的。

2、现在人们都注意身材的管理，会控制饮食，从而让自己变得更加苗条，会发现这样的一个情况就是控制饮食，不吃米饭之后体重会下降的比较快。

3、这是很正常的，因为你突然不吃主食，以后，摄入量会变得减小，消耗量不变，所以你体重下降得特别快。但这个不符合我们国家的饮食习惯，对健康也不利，所以不提倡你长期坚持。

1、如果说在减肥期间，我们拒绝吃米饭的话，也是很有可能导致自己在减肥之后出现非常容易反弹的现象，所以小编也是建议大家一定不要出现这样的现象。

2、不吃米饭，包括其他所有的主食也不吃，只吃蔬菜肉蛋类。这样能够大大减低热量的摄入，在短时间内看到减重效果。但是不吃主食属于过度节食，它不仅会导致低血糖，还会引起营养不良，并降低基础代谢率。

3、不吃米饭的这种减肥方式是不行的，因为我们身体需要食物提供热量，用不吃米饭这种方式减肥肯定是对身体有伤害。其实减肥的方式有很多种，不必要通过节食这种对身体有害的方式来减轻体重。

4、减肥期间建议还是要适量吃米饭的。不吃米饭肯定会影响身体健康的。不吃米饭只吃生烫菜和肉，属于单一的食物减肥法，即使能减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，不吃米饭虽然能减肥，但是不健康。

5、减肥期间不吃米饭是不错的，因为：米饭里面含有油，会合成脂肪。米饭含有大量的碳水化合物，会转化成脂肪。减肥期间的饮食注意事项：（1）能量负平衡：即少吃高热量的食物。

6、在减肥的过程中，营养要均衡。最后，如果你不吃米饭和其他基本食物，你的胃特别容易饥饿。同时，饥饿感增加，饱腹感减少，这实际上是因为你吃了更多的肉和鱼来填饱肚子，实际上，这也无法达到减肥的目的。

不吃米饭是没问题的，米饭是一种主食类食物，还可用性质类似的食物（富含碳水化合物）代替，例如小麦粉做的面食，薯类食物、淀粉类瓜果或坚果，都是可以的。

不吃米饭的确可以减肥。但前提是不仅仅不吃米饭，还不能吃任何含碳水化合物的东西。除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心、膨化食品、土豆和红薯，甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。

到此，以上就是小编对于减肥戒掉米饭会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。