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有小肚腩能锻炼出腹肌么?
腹部有脂肪，不妨碍肌肉的训练，你可以增加腹部肌肉，但是要想看到腹部漂亮的肌肉，那就要减去脂肪才可以了。食用蛋白粉是可以增加肌肉的，而且蛋白质是不会变成脂肪的，所以可以放心食用。
从小肚腩练到有腹肌 ：1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐) 。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。
主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身5分钟，做无氧徒手或器械20-30分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。器械一周3练，腹肌天天练。
肚子上有赘肉,怎样才能瘦肚子?练腹肌到底有没有用?
减肚子练腹肌有什么方法 腹部肌肉练习 (1)上腹训练：卷腹 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。动作过程中保持下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
第二就是我们大家都熟悉的仰卧起坐，其实大家不要小看了仰卧起坐，它对减掉肚子上的肉其实是非常有帮助的。
减掉多余肚子赘肉再来练马甲线和腹肌 进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。很多人练仰卧起坐都不懂得如何正确发力，可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。
有点小肚子,每天仰卧起坐能练出腹肌吗
有点小肚子只是做仰卧起坐练不出腹肌的，因为腹部多余脂肪会遮盖住练出的腹肌，而仰卧起坐不能减腹部脂肪。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
如果腹部腹肉多的话即使练出腹肌也看不到的，所以只做仰卧起坐练不好腹肌。
如果从原理上来讲的话，仰卧起坐是可以练出腹肌的。不过，仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限，而且依旧在你的脂肪下面，是看不太出来的。
到此，以上就是小编对于小腹突出可以练马甲线吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
