本篇目录：
- 1、健身后吃鸡腿和玉米好不好
- 2、健身完吃点鸡腿好不好
- 3、鸡腿的功效与作用
- 4、健身能吃鸡腿炖土豆吗
- 5、刚练完肌肉可以吃哪些东西呢?
- 6、晚上睡前锻炼完肌肉一般都是【俯卧撑,仰卧起做】然后吃个烤鸡腿就睡觉...
健身后吃鸡腿和玉米好不好
锻炼肌肉后适量吃玉米是有好处的。玉米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以为人体补充所需要的营养。
锻炼肌肉后可以吃玉米，适量吃点玉米肯定有好处。玉米中富含碳水化合物，玉米中的维生素B维生素B5和维生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最适合健身人士。
所以鸡肉玉米汤非但吃了无害，而且营养还是挺丰富的。全部手打，希望采纳。
健身后 练后一小时内是身体能量需求的高峰，这就要选择消化吸收速度快、不增加胃肠道负担的、便于携带的食物在运动训练后马上补充。
玉米作为糖水化合物的一种，含糖量比米饭要少很多很多了，因此如果没吃正餐的话，一根玉米能够很好地代替米饭，热量相比米饭也要少很多，同时玉米甘甜香糯，非常好吃，饱腹感极强。
健身完吃点鸡腿好不好
你好，偶尔一次不用担心，只要平时不过多摄入就没问题。不必纠结偶尔吃一次，只要第二天多运动些消耗掉就可以了。
可以的，但是最好不要吃皮，皮里面的脂肪比较多，可以多吃点鸡胸肉，高蛋白低脂肪。
进食后别立马卧床休息，稍事休息，让消化道工作一段时间。这样可以减小消化道以及心血管系统的负担，促进消化吸收。 所以建议你别这么晚锻炼。适当提前些。休息好，保证睡眠，也是调理身体重要的环节。个人建议仅作参考。
完全可以，而且对健身和健康都很有益处。但也要适度不可过量。并且要保证足够其它蔬菜和水果相搭配。
在练腹肌的过程中，可以吃鸡腿、排骨、猪肉等东西，但是应该适量食用，并且优先选择瘦肉。过多摄入高脂肪、高热量食物可能会导致脂肪堆积，影响腹肌锻炼效果。
健身后吃牛肉好还是鸡肉好 经常健身的人，对牛肉和鸡胸肉这两样减少肉食应该很熟悉。
鸡腿的功效与作用
鸡腿的功效与作用 强身健体 鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，具有强壮身体的作用，而且还能有补气血的功效，对于缓解身体虚弱来说有一定的好处，是不错的补虚劳的食材，同时也可以有缓解月经不调的作用。
温中益气 中医认为，鸡腿有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡腿对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的功效与作用 鸡腿的营养价值 鸡腿的功效与作用 鸡腿的蛋白质很丰富。在肉类里面就数鸡肉的蛋白质最高了，而且鸡肉还是低脂肪的食品。如果担心发胖，吃的时候可以去皮哈！吃鸡腿可以增强免疫力。
强身健体 鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。经常吃鸡腿可以有促进消化的作用，强身健体的同时也可以增强免疫力。
健身能吃鸡腿炖土豆吗
1、肌肉里的热含量也就是卡路里是所有肉类中含量最低的土豆，他的热含量也是很低，这两者在健身期间是可以吃的，尝试着这两者搭配有富含丰富的营养，但是他的卡路里含量阈很低。
2、减肥吃土豆炖鸡通常是可以的，土豆炖鸡富含营养丰富可以补充身体，但是土豆炖鸡属于高热量和高脂肪的食物，容易使身体肥胖，最好不要吃得过多，在做土豆炖鸡时最好把鸡皮去除，并且不要做得过于油腻。
3、高蛋白，高脂肪增加人体持久力的，冬天吃很好，热量高。这种一般都是搞健身吃的不过他们不加盐，怕高盐胆固醇，水果香蕉也是增加肌肉持久力的，配这个饭后吃很好。
刚练完肌肉可以吃哪些东西呢?
杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。
除了吃含有动物性蛋白质、植物性蛋白质的豆制品都可以多吃。黄豆芽含有丰富的冬氨酸，有利于肌肉中乳酸代谢，推迟疲劳的出现，是一种适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的60分钟里，蛋白的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。
健身后应该吃点什么1 健身后吃什么好 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
多吃鸡蛋。生鸡蛋应完全煮开。假如是生的，不但缺乏维生素a，还会把病原菌带到身体内，危害肌肉群正常的生长发育。就像一个煮熟的生鸡蛋，要经过。适度加上蛋白质粉。
晚上睡前锻炼完肌肉一般都是【俯卧撑,仰卧起做】然后吃个烤鸡腿就睡觉...
而且建议吃点高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶等，肌肉中水分含量相当高，运动后需要补充一定水分，以补充运动中水分的丢失。
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（5~10KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
（可以做点在家里方便的运动，例如俯卧撑，交叉跳，等小范围高强度的运动，时间不超过30分钟即可。午睡前可以闭眼冥想3~5分钟，可调整心态，让下午的工作充满干劲。）肉类人体主要吸收蛋白质和少量维生素、无机盐和脂肪。
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