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尿酸高的人可以跑步锻炼吗?
1、酸高不出现痛风症状可以跑步锻炼，同时运动适量即可。建议多喝水，饮食清淡，禁食含嘌呤高的食物如海鲜、啤酒等。温馨提示：尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。
2、因此，坚持跑步，对人体是大有裨益的。尿酸高的人可以运动，我们也鼓励高尿酸血症的患者多运动。运动可以提高代谢能力，肥胖的病人也可以减肥。
3、尿酸最害怕人们做温和性的有氧运动，如慢跑、快步走以及骑行，还有平板支撑、杠铃运动以及游泳也适合高尿酸人群。
4、尿酸患者不能剧烈运动尿酸过高时，关节和骨骼部位经常疼痛，一般运动时要控制好时间，时间不能太长。长时间运动，身体的汗水不会流失，反而会增加尿酸浓度，对健康不好，越练习越疼。所以在运动过程中要控制好时间。
5、高尿酸血症患者可以做适量的运动，比如打羽毛球，快走，散步，跑步等都是可以的，高尿酸血症主要是由于代谢异常导致的。
尿酸高可以通过运动减下来吗?
1、坚持锻炼并不能降低尿酸，降低尿酸应根据尿酸增高的原因来进行治疗。尿酸增多分为外源性和内源性，外源性和饮食有关，例如喝酒，经常吃含嘌呤过高的食物，比如肉馅、海鲜、动物内脏以及各种含嘌呤的肉类。
2、运动本身对尿酸的降低没有什么作用，但运动可以减肥、可已降低体重，对降尿酸的意义很大，但痛风病人不易做剧烈运动，建议采用游泳、太极拳、快步走等等有氧运动。
3、对于高尿酸，一般的解决方法就是在专业医师的指导下进行药物治疗，然后每天多喝水，增强身体的排泄能力，降低体内尿酸含量。其实跑步也是一项很好的缓解高尿酸的运动。
4、尿酸高的患者可以通过有氧运动来降低尿酸的升高，在运动的过程中可以获得很多所需的能量，这些能量能够燃烧长得漂亮，作为尿酸排出体外，达到降尿酸的作用。
5、散步可以对于不爱运动的人来说，非常简单有效。肥胖或者不爱运动的患者通常心肺功能没有经常运动的人好，散步可以帮助其提高心肺能力。尿酸高的患者可以每天少量多次的进行散步，从最开始散步10分钟逐步增长至散步30分钟。
尿酸高可以通过运动减下来吗?有什么科学依据
尿酸高可以通过运动减下来 被称为是能量源的ATP(三磷酸腺苷)分解，转化称为ADP(二磷酸腺苷)，在这个过程当中就会获得运动中所需的能量，而能量的“燃烧残渣”嘌呤则作为尿酸排泄出体外。
尿酸高运动有可能会降至正常。如果患者体型肥胖，尿酸轻微升高，长期大量运动控制体重尿酸有可能恢复正常。但如果患者长期尿酸明显升高，有高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等代谢综合症，单纯运动几乎很难将尿酸降至正常。
大家需要明白，适当的运动和科学的训练可以帮助我们降低尿酸，所以这也是医生建议尿酸高的人群，实现降低尿酸的重要措施之一。
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