腿总是抽筋吃什么有用（腿总是抽筋应该吃什么）

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1、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%脊柱退行病变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

2、腿抽筋的原因肌肉疲劳当腿部肌肉过度使用或长时间保持同一姿势，容易导致肌肉疲劳，引发腿抽筋。缺乏电解质身体缺乏必要的电解质，如钙、钾等，也可能导致腿部抽筋。钙离子在肌肉收缩过程中起到重要作用，缺乏时易引起肌肉异常兴奋，造成抽筋。

3、腿部抽筋是一种非常常见的临床症状，如患者平常体质比较弱，很少进行体育锻炼，突然参加一些剧烈的体育运动，有可能会引起腿部抽筋的症状，尤其是在进行剧烈的体育运动之前，如果没有做好充分的热身，这样更容易出现腿部抽筋的情况。

腿抽筋可以含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋、奶等，小鱼、小虾，以及每天保证足量的牛奶300mL。可以经过一段时间的补充后，有效的改善抽筋的情况，必要时可以口服钙剂。如果经以上治疗一段时间仍无明显改善，不排除体内钙的吸收障碍，或有钙大量丢失的情况，需要积极的到医院行相关检查。

对于老年人出现的腿抽筋的症状，主要是缺钙引起的。所以在出现腿抽筋以后吃什么好？食物；药物。食物可以多吃一点含钙高的虾皮、豆制品、奶制品以及新鲜的水果、蔬菜之类的食物，从而促进钙质的吸收。

脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

1、肌肉松弛剂：当小腿抽筋时，可能是由于肌肉过度收缩引起的。此时，服用肌肉松弛剂可以有效地缓解肌肉的紧张状态，减轻抽筋带来的不适。但需要注意的是，肌肉松弛剂并非随意可服用的药物，必须在医生的建议下使用，避免出现副作用。钙剂类药物：抽筋也可能是由于身体缺乏钙质导致的。

2、而对于缺钙所造成的首先应当进食高钙的食物或者口服葡萄糖酸钙口服液。另外对于救护首先应当给予牵拉的治疗，主要是双手绑住前脚掌，缓慢地持续地向躯干侧进行牵拉，直到痉挛的缓解。此外还可以进行穴位的刺激，可以按下委中穴、承经穴以及承山穴等等，可以很好地缓解小腿抽筋后造成的疼痛。

3、孕妇在怀孕期间出现小腿抽筋的症状，考虑体内缺钙或者不注意保暖、睡姿不当、血液循环不良所引起的，可以适当的在医生指导下补充钙片，并且在天气好时多晒太阳，口服维生素D，多吃新鲜的水果、蔬菜，促进钙的吸收，能够有效缓解症状。

4、腿部抽筋吃什么好香蕉脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

1、用热毛巾敷可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。单足跳缓解疼痛腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。

2、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

3、保持适当的运动和休息：适当的运动可以帮助加强肌肉，预防抽筋。老年人可以进行一些柔和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。此外，也要充分休息，避免长时间站立或坐下。拉伸锻炼：进行一些针对腿部肌肉的拉伸锻炼，特别是晚上睡觉前进行，可以帮助提高肌肉的灵活性，减少抽筋的发生。

4、腿部抽筋的话建议每天喝点牛奶，晒晒太阳，这样的话可以提高抵抗力和免疫力，而且还可以有改善睡眠的作用，对于缓解腿部抽筋有一定的好处。缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等，补钙可以缓解和消除这些不适。

5、必要时应该到医院进行核磁共振检查。若严重压迫神经，可以考虑选择手术治疗；下肢血管闭塞：是引起老年人腿抽筋的主要因素之一，若出现此情况，应尽早到血管外科治疗，疏通血管，增加下肢血液供应，才能缓解老年人腿抽筋；其他疾病：癫痫患者或老年人有过中风，此时腿抽筋需要给予相应对症治疗。

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