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女性缺钙老得快!更年期补钙,你怎么做的?
1、食物补钙。最安全、最经济的补钙品还是奶类食物．牛奶除了含有丰富的钙之外，还可提供优质的蛋白质、维生素、矿物质等，对人体的益处较多。此外，鱼松、虾皮、奶制品，豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。
2、预防骨质疏松首先要补钙，日常饮食含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等，都含有丰富的钙质。但是不同食物中的钙吸收率有所不同，选择的时候也要引起注意。
3、，晒太阳补钙。晒太阳可以补钙，而且定期做户外运动，可以锻炼身体，增强体质。……对于中老年人、进入更年期的人来说，定期做户外运动，晒太阳，既可以补充钙质，又可以增强体质，可谓一举多得。
4、更年期女性如何补钙 ？ 适当药物补钙 如果更年期女性的缺钙现象较为严重的话，应该在医生的指导下，选择适合自己的 补钙药物。 如果缺钙现象并不是特别严重，一般可以选择 普通的钙片 。
5、那么女性更年期补钙怎么做呢？该如何补钙，饮食上要注意什么，一起来看看吧。【补钙需要的助钙食物】维生素K建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。
更年期的女性该不该补钙?
更年期女性可以吃钙片的。女性更年期后体内的激素水平就会发生变化，尤其是雌激素水平降低，骨质会慢慢出现疏松，也很容易发生骨质事件，可以口服钙片预防骨质疏松的。
女性进入更年期不要忘记补钙 补钙要从两个方面入手。女性可以口服补钙纠正缺钙现象，检查骨密度，根据缺钙情况服药，饮食中多吃富含钙的食物，如鸡蛋、奶制品等。
女性钙从40岁开始严重，钙的现象已经开始变得严重。因此，钙应该早期开始，这样可以预防更年期骨质疏松症更有效。
当然需要。人一生都需要补钙，尤其是女性，更年期以后尤其需要补钙。当然30岁还不到更年期，但早补钙，防患于未然，更好。如果不是特殊需要，不必用钙制剂，注意饮食就好。
更年期补钙吃什么好?
1、岁左右的妇女吃钙片、喝牛奶都可以，主要是要加强对活性维生素D的摄入，只有活性维生素D充足才能使钙吸收得好。
2、迪巧钙片。同时 建议服用蜂王浆。活性冷冻蜂王浆保健用量每日2-4克，蜂王浆冻干粉0克，每日1次，早或晚服用均可。治疗用量可加大到每日10克（冻干粉3-4克），对于癌症和垂危病人不受此限。
3、油菜 一小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
4、中年妇女补钙吃什么好最好的是食物，吃点豆腐豆浆，鱼鸡蛋，海带牛奶等等，这都是最好的选择。
5、推荐理由：钙片颗粒看上去还不错，这款是吞服的不是嚼的，效果还是相当好的。人到更年期就是需要补钙了，预防骨质疏松需提前保养起来，还可以保养身体。
更年期女性补钙,能起到什么作用?
1、中年女性补钙的作用预防骨质疏松研究证明，女性在30岁以后，骨骼中的钙就会以每年0.1%～0.5%的速度减少。这一时期，饮食上首先需要注意的就是补钙。
2、因为钙可以缓解骨质丢失，预防骨质疏松。半数以上的妇女绝经后会发生骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年内，最常发生在椎体。女人衰老最为突出的标志就是绝经，这是每一位过了40岁的女人随时都可能面对的。
3、更年期正确补钙方法钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。
到此，以上就是小编对于更年期补钙要补多长时间的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
