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有效缓解颈椎疼痛需要按摩,自己在家该怎么做?你知道吗?
保健按摩天宗穴选穴：上身始终保持站立，右手搭上左胳膊，左手掌贴在右肩部二分之一处。手指头当然竖直，中拇指手指尖所触碰之处便是天宗穴。常常保健按摩天宗穴，可以减轻肩关节脱位周边全身肌肉疲劳，止脱生发气血，推动气血运作。具体方法由痛按到不疼，一般一次点按10～15分钟。
缓解的动作（1）左右摆动：站立或静坐姿势，将颈部用五指拿捏放松肌肉后，轻缓的从直立状态，向左侧倾斜靠至左肩处，然后恢复到直立状态，再向右侧倾斜靠至右肩处。做左右摇摆的动作，既简单方便，又可以充分的放松颈椎关节，缓解颈椎疼痛。
有一种方法非常的直接，那就是直立，站着双手平放在裤线处，将自己的头部向前使劲儿低头，然后再向后使劲儿仰看。反复交替可以对我们脊椎缓解，就像按摩一样的轻松。
颈椎痛的按摩方法
1、具体方法如下：轻揉整个颈肩部肌肉及软组织，使紧张的肌肉得到放松。然后用拿法提拿颈部和肩部肌肉，即用大拇指和其余四指相对用力挤压，将肌肉提起后放松；点按风池、大椎、天柱、肩井穴，还有颈椎的夹脊穴及疼痛局部的阿是穴；用掌根大面积按揉整个背部，并用虚掌拍打颈肩部。
2、【 按摩方法】 取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。 【 按摩功效】 此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
3、揉捏颈、肩、手臂操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。
4、按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。风池穴：取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
5、秉风穴 首先端正坐好，用对侧的食指、无名指和中指按摩秉风穴2分钟，让肩膀部位有酸胀和上肢发软无力为宜。可达到散风活络效果，能辅助治疗落枕和颈椎病，而且能减轻颈部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等症状。
6、首先，使用左手和右手的拇指对颈部两侧的肌肉进行轻轻的按摩，时间大约在10分钟左右。随后可以选择疼痛较为明显的部位进行按摩，力量可以加重一些，时间在5分钟左右。随后继续用轻柔的动作对于颈椎两侧的肌肉进行按摩，整个按摩的力度原则是轻重轻，时间在15-20分钟左右即可。
颈椎按摩仪对治疗颈椎病有效果吗
1、颈椎病适用于轻度的颈椎曲度变直，伴有后方肌肉紧张的情况，使用脊椎按摩仪就是有用的，因为轻度颈椎生理曲度变直时后方的肌肉处在比较紧张的状态，通过按摩器的震动或者发热可以使肌肉得到放松，起到治疗效果。
2、颈椎按摩器治疗仪对颈椎病有一定效果，一般适用于较为轻型的颈椎病，通过筋膜枪或按摩器治疗，可以舒解局部颈部肌肉的痉挛，可以达到疏通经络、改善血液循环等作用。因此，可以缓解颈部疼痛、僵硬等情况。
3、颈椎按摩仪对于颈型颈椎病有效，因为通过按摩仪能够放松颈椎周围的肌肉组织，缓解肌肉紧张的状态，促进血液的回流和炎症因子的代谢。对于单纯的颈型颈椎病很有效，但是只是针对颈型颈椎病，颈型颈椎病是症状上只有颈部不舒服的感觉。
4、颈椎按摩仪对于一些颈部肌肉劳损的患者效果比较好，能够明显改善颈部酸胀疼痛和颈部肌肉无力症状，适用于颈部肌肉劳损或交感神经型颈椎病的治疗。颈椎按摩仪如何挑选看颈椎按摩仪的结构。颈椎按摩仪的结构必须方便于清理，加润滑油等维修保养的需要。看颈椎按摩仪的用途。
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