缺钙吃钙片有用吗（缺钙要吃什么东西补钙）

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补钙吃钙片是有用的，可以通过多做体育锻炼、多吃豆制品和乳制品的方法进行补钙比较快。钙是人体生长发育所需的营养素，是构成骨骼、牙齿等器官的重要成分。体内缺钙容易出现各种临床症状。

单纯的补钙当然不能被人体吸收，钙要有维生素D做载体才能被人体吸收，一般的补钙的保健品中都添加了维生素D。

如果肌体缺乏维生素D，单纯吃钙片的效果并不佳。常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。

所以很多人在补钙的时候发现自己吃了很多钙片却还是缺钙，就是这个道理，因为没有补充维生素D身体对钙的吸收减少，补钙的效果就会大打折扣。

食物补钙不足时，再用钙制剂，正常膳食中很难获得足量的钙时，应补充适量的符合需要的钙制剂，吃钙片，一定要记住两个原则，一个提高吸收效率，二是减少不良反应，这些大家是一定要了解的。

1、经常吃钙片有补钙作用，但要考虑收益是否大于弊端，因为补充钙元素不当，对身体健康也会有不良影响。对于钙剂的补充，不同时期有各自针对性的要求。

2、吃钙片肯定是有用的啦，不管是儿童，青少年或者老年人，都是可以的。不过要注意钙片中钙的形态，没选择好的钙奶片，不仅无法补钙，还可能伤害到身体。

3、作用肯定是有的，但作用不是很大。因为现在钙的吸收率不是很高！如果钙片吃多了还容易得骨质疏松。所以要少吃。建议多吃点维生素，或者多喝点动物骨头的汤。

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