郑多燕操有用吗（郑多燕健身操能瘦下来吗）

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1、首先回答你的第一个问题，郑多燕健身操是非常专业很有针对性也非常有效的。第二个问题，健身操是以调节内分泌身体机体协调为主，简单的说健身操是根据不同人的体质调节到最佳状态，减脂最有效的方法是无氧运动，但无氧运动会把肌肉练得很粗。

2、郑多燕快速减肥法，为什么在减肥运动上会选择郑多燕减肥，是因为成本低，大众化、动作简单易学，我们要在减细胞内酯的同时，进行合理的运动。

3、是有用了，也在进行当中，有些人都靠这个减了几十斤，因个人体质不一，有些人瘦的不是那么快。我跳了半个月瘦了三斤多，什么时候练习无所谓，只要自己有时间，一般跳个四十分钟也可以，如个加强强度跳一个多小时也可以。看个人体力的。

4、郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。

有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。每个人体质不同，你最好做个2个月的瘦身计划，不用太苛刻，每天跟着计划时间会证明一切。

理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

减肥操跳多久有效果我也在跳这个减肥操，看了不少大家的减肥方法和经验。在我看来一个月瘦五斤不难关键是要坚持，既然你只有周末能跳，我建议每次连续跳两套，一个小红帽另一个可以自己选。

郑多燕的小红帽那一节恰好是30多分钟，跳完刚好。

可以瘦下来的，一天跳一个小时。根据自己体能情况决定跳小红帽。

每天两遍郑多燕小红帽，坚持三个月，理论上能够减掉**10多斤**体重。具体减重效果会因个人体质、饮食习惯等因素而有所不同。

是有用了，也在进行当中，有些人都靠这个减了几十斤，因个人体质不一，有些人瘦的不是那么快。我跳了半个月瘦了三斤多，什么时候练习无所谓，只要自己有时间，一般跳个四十分钟也可以，如个加强强度跳一个多小时也可以。看个人体力的。

最初每天小灰加另外一套操十分钟，比如小灰+垫上操前10分钟，逐渐递加，到第二周可加一整套操。每天最少运动一小时，可以上午一套下午一套，最好能一次做完两套才减肥。

做两次就可以了，也不是说做的越多越好。坚持最少每天做一次，慢慢就会看到成效的。

减肥的话一天一次就够了，我是晚上做的，每晚30分钟腹部和腿部那两套选择性做2个月瘦。不过现在出了个新的10分钟，是精华集我试过比以前30分钟那个出的汗多。

1、有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。每个人体质不同，你最好做个2个月的瘦身计划，不用太苛刻，每天跟着计划时间会证明一切。

2、郑多燕的强度偏低，但是也有减肥的效果，两套连续一起跳的效果要好，再有就是饮食，饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，饭吃到不饿就行，不用管几分饱，不是要吃到饱是要吃到不感觉饿。最后就是休息，作息要有规律，不熬夜，早睡早起。

3、达到你所想要的瘦身减肥效果，如果你坚持不下来，那么就可能达不到理想的减肥效果，也可能让你产生郑多燕健身舞对减肥作用不大的误解。注意事项大家对跳郑多燕减肥操有用吗都已经了解了，平时除了坚持外，生活上也要管住自己的嘴，吃三分之二饱就可以了，少吃零食，多吃蔬菜水果。

4、郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。哑铃操要点：人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

至少要坚持半年吧，减肥最重要的就是坚持运动，还有国外流行一种叫【轻断食】的减肥法，可以看看。

郑多燕的小红帽那一节恰好是30多分钟，跳完刚好。

每天两遍郑多燕小红帽，坚持三个月，理论上能够减掉**10多斤**体重。具体减重效果会因个人体质、饮食习惯等因素而有所不同。

到此，以上就是小编对于郑多燕健身操能瘦下来吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。