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想要保持怀孕前的身材,在孕期可不可以适当健身?
孕期能不能做适量的运动如果对于怀孕之前有健身习惯的女性来说，在怀孕之后也可以适量的做一些运动，但是怀孕的前三个月和后三个月是不提倡锻炼的，一般在孕中期可以进行适当的锻炼。
准妈妈可以去健身房。但孕期健身必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练，不可随意模仿。
怀孕不建议跑，但是可以适当的运动。在注意休息的情况下，保持适量的运动是可以的。怀孕适量的运动可以避免孕期肥胖，体重增加过于迅猛，还可以防止巨大儿的发生，有利于自然分娩。
孕期适当的运动对孕妇和胎儿都是有益的，首先，可以维持肌肉张力，有助于产程进展；同时，可以控制体重在合理范围内；可以帮助准妈妈产后身材的恢复。但孕妇要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候不能运动，以及适合孕妇运动方式有哪些。
孕期适当运动好
散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。
孕10月的准妈妈可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。盘腿坐练习：此项练习可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
情况分析 ：你好！不会影响的。我八个月的时候还弯腰洗衣服呢。只要不做剧烈运动，适当的劳务不会影响孩子的，像拖地不算剧烈运动！而你只不过稍微活动活动，反而对胎儿更有利，如同跟孩子做游戏一般！并且孕妇在妊娠期间适当的干些家务劳动，对母子的健康都是有益的。
运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。九月（33-36周）仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。一节，腹式呼吸操。
♀适当运动适当的运动有助于控制体重。孕期运动不仅有助于控制体重、增强体质、提高免疫力，还能为分娩做好准备。但请务必选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。散步、瑜伽和游泳等轻度运动方式都是不错的选择。良好心态保持良好心态至关重要。
孕妇最适合的运动是散步、慢跑、游泳等，孕晚期可以适当爬楼梯，有助于胎头入盆。孕期要注意运动锻炼，要多活动，可以增强体力，为分娩做好准备。多活动也可以降低妈妈血糖水平，控制胎儿生长速度。如果不活动，容易导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。
孕妇办健身卡有什么用
另外孕妇除了可以去健身房锻炼，也可以做一些有益于身心的锻炼，要注意做好安全的问题。为宝宝的成长提供更好的空间。怀孕后健身卡可以停多久3 孕妇健身十大好处 帮助孕妈咪更了解自己身体在孕期的变化。促进肌力与平衡，可以使之维持良好姿势，预防背痛以及肌肉和关节酸痛等。
孕妇想要避免胸闷气短的情况出现就需要好好休息，不要有剧烈运动，不要让身体过于疲累，否则就容易胸闷气短，出现头晕眼花的症状，最好是办一张健身卡，在专业教练的带领下用正确的方式锻炼身体，让身体变得更加健康。
怀孕后确实是要增体重的，还会有水肿产生，你现在无论如何都不能考虑身材问题了，先把孩子生出来，带大一点，你再去办健身卡或者别的什么的进行减肥、塑形等锻炼。
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