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低重量的哑铃可以练胸肌么
1、所以，如果有条件的话，可以买一套组合哑铃，就是带哑铃片能调节重量的哑铃，可以适应你训练不同的部位和不同的训练阶段的要求。只靠一个重量真的很难练出效果。
2、对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训练，以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。 对于高水平训练者：可以考虑使用更重的哑铃或进行超级组训练，以进一步挑战自己并增加肌肉量。
3、KG的哑铃可以练出肌肉吗 10KG够重吗 10公斤比较轻了。如果你对肌肉要求不高，现个型就可以，那就够了。如果想要块头出来，基本上30公斤以上才够。当然我说的是一对哑铃的重量。
4、你好！那要看你说的“小重量”轻到什么程度啦，就拿哑铃来说吧，如果低于12公斤的话，只能是起到减脂作用，或者对已经很发达的肌肉进行精雕细刻啦。
男生3kg哑铃有用吗
1、有。3kg哑铃长期坚持练习，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。3kg哑铃可以锻炼下肢肌肉，可以锻炼上肢肌肉及腰腹部肌肉。
2、男性在练习哑铃初期，选择的哑铃重量应该根据个人身高、体重、锻炼肌群、锻炼目的等因素来决定。一般来说，5-10公斤左右的哑铃是一个比较好的起始重量范围。
3、男性用3，5KG是肯定没用的，建议你买最少30KG以上的可调哑铃。练习的重量，以做10次，最后一次做不起来为准。肌肉增长最重要的就是要做到力竭。
4、如果你想增肌，建议你采用上述第一段的方法。3KG对男人来说显然太轻了，练不出什么的，除非你特瘦，可以循序渐进。
5、绝对可以了，要循序渐进，等以后锻炼惯了可以增加重量的。锻炼的时间可别缩水呀，能坚持做15分钟，那很快就会换成8或10公斤的哑铃来锻炼。一口是吃不成胖子的，慢慢来。
有轻的哑铃锻炼和重的有什么区别
1、负荷不同：负荷是指所能举起的最大重量，最大重量的85%及以上为大重量；65%以下的重量为小重量。作用不同：大重量训练，类似举重运动员的专项练习，可以增长肌肉力量和肌肉围度。
2、大量量主要增肌，提升力量，小重量主要提升耐力。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
3、一般“轻一点”的重量适合锻炼肌耐力；“重一点”的用于锻炼绝对力量，能够更大程度刺激肌肉，适合增肌阶段。
4、看你健身的目的和你本身的身体素质而定！如果是以减脂为目的：把哑铃拿起来做一些简单的动作，比如侧平举之类，重复做20次。感觉微微有点点累的哑铃最好。随着你练的日子越久，哑铃也要适当的加重一些。
5、如果是女生为了保持体形，那么购买轻的，不能条换重量的哑铃是最好的；如果是为了锻炼增加肌肉，那么就需要重的哑铃。
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