pc锻炼法有用吗（pc锻炼害死我了）

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1、因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。

2、预防痔疮等肛周疾病同时也能对pc肌起到明显锻炼作用，因此二者虽然不是一个意思，但具有很大的相关性。

3、：没有用。2：PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。

4、经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数，对痔疮、前列腺增生的预防也很有好处。意见建议：建议在小便时有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。

5、有一定作用。深蹲可以让男性下体周围肌肉张力，收缩功能增强，并加快局部血流循环、扩张、充血、从而带动牵扯到PC肌，达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

6、，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

另外，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。

该训练器有用。男士PC肌训练器是一种专门用于训练盆底肌肉的仪器。而PC肌是人体阴部的一组肌肉，能够控制排尿、射精等动作。

有一定作用。深蹲可以让男性下体周围肌肉张力，收缩功能增强，并加快局部血流循环、扩张、充血、从而带动牵扯到PC肌，达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

您好，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。对于提高性生活质量很有帮助。小便停顿是锻炼pc肌的一个很好的方法，对身体无害。具体方法如下：指导意见：患者坐在便盆上，两腿分开排尿。

锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。pc肌运动的发力重点在会阴穴——即阴囊和肛门之间的凹陷处，具体为憋尿的感觉；而提肛运动的发力重点在肛门括约肌，收紧时是憋住大便的感觉。

锻炼PC肌并不是一个骗局，但有些人可能对这种锻炼存在误解。PC肌锻炼可以提升PC肌的强度和弹性，从而对女性分娩、性交时的性反应以及泌尿系统功能有积极作用。

经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数，对痔疮、前列腺增生的预防也很有好处。意见建议：建议在小便时有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。

预防痔疮等肛周疾病同时也能对pc肌起到明显锻炼作用，因此二者虽然不是一个意思，但具有很大的相关性。

作用不是特别大，主要还是在于控制技巧、心里等因素、还有敏感度等等的影响。锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。1，提肛。

：没有用。2：PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。

经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数，对痔疮、前列腺增生的预防也很有好处。意见建议：建议在小便时有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。

pc肌肉有效的锻炼主要是在清晨的时候呼吸的时候收缩肛门和会阴部位的肌肉，锻炼 pc肌肉让这个肌肉有力量，在射精的时候可以增加射精的力量以及增加性爱的快感。但是这个锻炼是循序渐进的，不是突然的就锻炼的非常的好的。

放松PC肌肉：收缩PC肌肉的时间与放松时间应该相等，这样才能达到最佳效果。放松时要完全松开PC肌肉，不要用力过度。重复练习：每次练习可以进行10次左右，每天可以进行2-3次练习。

最重要的是你要先学会找出这些凯格尔肌肉，然后在日常生活中进行练习。男人也可以通过做PC肌肉练习来加强骨盆底的肌肉。1准备凯格尔练习通过阻止流动中的尿液(在小便时突然憋住)来找到你的骨盆底肌肉。

收紧你的 PC 肌，坚持 2 秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。 PC 肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。

怎么锻炼pc肌第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。

：没有用。2：PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。

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