本篇目录：
- 1、腰椎滑脱融合术后一年能游泳吗?
- 2、腰痛、脚麻,小心腰椎滑脱!绝不能运动?非开刀固定不可?专家解答
- 3、患有腰间盘突出,在家的锻炼方法有哪些呢?
- 4、腰椎滑脱怎么治疗
- 5、腰脱能锻炼腰部吗,该怎么锻炼
- 6、腰椎滑脱在家怎么锻炼恢复
腰椎滑脱融合术后一年能游泳吗?
腰椎滑脱若是保守治疗，建议带个支具进行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等锻炼。如果是通过手术治疗，包括微创手术或融合手术，病人过了三个月就可以进行日常生活的一般功能锻炼，如腰背肌锻炼。
（2）手术治疗如果腰椎滑脱的患者出现了神经症状，而且通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，或缓解不满意，仍然有长期的腰痛和其它滑脱的伴随症状，即保守治疗无效，影响到生活和工作，就应该考虑手术治疗。
真正体力回复差不多，可以自由活动就要一年多后了。我手术后3年了，偶尔累了会疼，但是一般的常规运动不影响，不能做剧烈运动和负重，比较适合的运动就是游泳，对腰背肌有好处。
完全恢复后，可选择游泳继续进行腰背肌锻炼。游泳时注意安全，水温不宜过低。下水前进行充分准备活动，应采用正确泳姿。持续时间不宜过长，中间适当休息，以免腰部过度疲劳。
术后尽量少弯腰，垢三个月后开始锻炼腰背部肌肉，比如小燕飞或五点支撑，游泳也是一项推荐的运动，这些都有助于缓解手术导致的腰痛，也有利于预防或 减缓相邻节段退变。
张轩彬博士指出，其实并非所有腰椎滑脱问题，都会导致腰酸、腰痛、下背痛、脚麻、腿脚无力，甚至反射痛等症状的发生。
腰痛、脚麻,小心腰椎滑脱!绝不能运动?非开刀固定不可?专家解答
其实并非所有腰椎滑脱问题都会导致腰酸、腰痛、下背痛、脚麻、腿脚无力，甚至反射痛等症状的发生！且虽然腰椎滑脱根据滑脱严重度的不同，可分为五种等级。
第3招【低弓箭步运动】： 前弓箭步，后膝贴至地面，不要翘 *** ，停留15秒，重复15次，为1回合。可伸展髂腰肌，避免滑脱加剧。
轻度的话是椎体脱出不超过1/4，会有一些神经压迫症状，比如腰痛、腿痛等，常见是由于椎间盘突出引起，最常受累的是腰5骶1。所以治疗的话，需治疗椎间盘突出。治疗分为非手术治疗、经皮髓核切吸术和手术治疗。
(1)腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。
对于一些经常坐着的年轻人，一定要找时间站起来活动活动。经常活动有助于缓解腰部的压力，减少患上腰间盘突出的概率。回到家中也要多运动，千万不要一直坐着，这样对我们的身体不好。
患有腰间盘突出,在家的锻炼方法有哪些呢?
运动缓解腰间盘突出的方法 五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。小飞燕 头和胸部抬起，双腿抬起。
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
游泳 01 其是日常生活中常见的一种无氧运动，是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。
腰间盘突出锻炼方法退步走：每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
多运动如做小燕飞，吊杠来增加肌肉肌力 注意别受凉，别干重活，劳逸结合。
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
腰椎滑脱怎么治疗
腰椎滑脱其实就是腰椎体的相对滑移。对于它的治疗，一般采用保守治疗和手术治疗两种方式。保守治疗相比于手术治疗，一方面有多种方式可供选择，比如贴膏药、按摩、佩戴护腰带，另一方面也不需要经历手术疼痛和漫长的康复治疗。
腰椎滑脱的治疗包括一般治疗、药物治疗和手术治疗。一般治疗：要注意卧床休息，一般可在3～5周使腰痛和神经根症状缓解；也可使用物理治疗减轻或消除肌肉的痉挛与疲劳；对急性期患者可短时间佩戴腰围。
。因为腰椎间盘突出是由于髓核的破裂从而压迫神经引起疼痛的现象，所以治疗应该使用一些舒经活络活血止痛的药物来治疗。也可以做些推拿以及 *** 来缓解症状。2。
如果先天性的滑脱没有神经症状，或者比较轻微，一般在Ⅰ度、Ⅱ度，通过保守疗法能取得一定疗效。
腰椎滑脱的治疗可以分为保守治疗和手术治疗。一般症状比较轻的病人，特别是以腰痛为主的病人，首先推荐保守治疗。通过药物、理疗和适当的功能锻炼，来减轻病人腰部的疼痛症状。
腰脱能锻炼腰部吗,该怎么锻炼
腰椎滑脱的患者，在治疗的同时，可以结合一些运动锻炼的方法，来改善滑脱的情况，缓解相应的症状，比如滑脱患者可以进行游泳、慢跑等运动，改善局部的循环，增强腰背部肌肉的力量。
无法锻炼腰部了。腰脱是腰部脊椎骨凸出了，是不能从事任何剧烈活动的。所以也就不能有任何锻炼，剧烈运动会让脊椎骨更加凸出，病情加剧。
可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
腰椎滑脱在家怎么锻炼恢复
1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
2、腰椎滑脱的患者，在治疗的同时，可以结合一些运动锻炼的方法，来改善滑脱的情况，缓解相应的症状，比如滑脱患者可以进行游泳、慢跑等运动，改善局部的循环，增强腰背部肌肉的力量。
3、俯卧操 取俯卧姿势，两下肢保持平直，两上肢放放于体侧，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，保证上胸及下腹部不要床面，15秒后放下休息片刻，连续做5~10次。该方法适合腰椎向前滑脱、移位的人使用。
4、适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
到此，以上就是小编对于腰椎滑脱游泳有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
