本篇目录：
- 1、不运动能吃肌酸吗
- 2、不训练喝肌酸会出现什么问题?
- 3、不锻炼肌肉光吃肌酸对肌肉生长有用吗?求大神帮助
- 4、服用肌酸锻炼出来的肌肉是不是虚肉?不锻炼就下去了……
- 5、不锻炼吃肌酸
- 6、肌酸不锻炼日,还需要服用吗?
不运动能吃肌酸吗
1、可以吃，肌酸一定要保持在身体内的量，就算不锻炼，也是要吃的。一般吃2个月，停一个月。
2、开始吃肌酸第一周要每天服用，增大人体中的肌酸比率，第二周开始运动前30分钟服用就行了。不运动是不吃也可以，计算的作用在运动中效果最佳。
3、肌酸没有明显的副作用，可以摄入肌酸，但是完全没有必要，因为不配合运动肌酸也没有任何作用，保存肌肉效果没那么好，也不会让你肌肉得到增长或者保持耐力。
4、身体肌酸比例高了，能提高肌肉力量和肌肉耐力。
不训练喝肌酸会出现什么问题?
肌酸没有任何副作用，为保证体内肌酸饱和，就算休息日也要每天服用5g，长期停训就不要吃了。
但补充肌酸时要注意量，不能摄入过量，否则可能会增加肾脏损伤的风险，影响身体健康。
而且吃肌酸会给肝脏，肾脏等带来多余的负担，所以不是搞体育想出成绩不建议吃，毁身体。
运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。
服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间，比方说在两餐之间或训练和比赛前30分钟到1小时服用最好，服用期间每天补足充足的水分，以保证细胞水合作用，防止服用过后发生一些不良反应。
不锻炼肌肉光吃肌酸对肌肉生长有用吗?求大神帮助
1、肌酸不运动的时候可以吃，但起不到很好的效果，不建议补充肌酸。一般如果运动量较大的话，可以适当补充肌酸。补充肌酸后，能增加肌肉力量，加速能量的合成，促进肌肉的生长，同时有助于肌肉疲劳的恢复。
2、单独食用肌酸并不会增加力气，肌酸的主要作用是帮助肌肉在高强度运动中产生能量，并且有助于肌肉的恢复和生长。如果不进行高强度运动，肌酸的效果会大打折扣。
3、肌酸的作用激发肌肉的潜能，减少疲劳感。换句话说，就是让你的肌肉承受更大的重量和更多的练习。不锻炼，肌酸没有一点作用。
4、不会，而且肌酸也不是增加力量的 人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。
5、没用，只有高强度的锻炼，把肌肉组织破坏后再补充增肌粉，这样增肌粉才能起到修复肌肉使肌肉块头变大的效果。锻炼强度不大的话，就算吃了也只是起到加快体力恢复的效果，不能起增肌作用。
服用肌酸锻炼出来的肌肉是不是虚肉?不锻炼就下去了……
虚肉指的是肥肉和赘肉，所以说肌肉不是虚肉。但是服用肌酸锻炼出来的肌肉在韧性和爆发力上都不如通过有氧运动锻炼出来的肌肉。不锻炼就会出现萎缩是必然的。
首先回答你，停用肌酸后不会缩小肌肉。 其次，不是光吃肌酸就能长肌肉，还要大负荷的健身，无氧运动才可以。如果健身房去的很勤，锻炼很大负荷，蛋白跟得上，还是不长肌肉，才需要服用肌酸。
尽管一些研究发现，肌酸确实有助于提高短时间运动的表现，但没有证据表明肌酸有助于耐力运动。研究还表明，并非每个人的肌肉都会对肌酸做出反应；一些使用它的人看不到任何好处。
不会 不是专业训练肌肉的，肌酸最好隔1个月停一个星期。 不知道楼主是怎么锻炼肌肉的，一般我们平时练练健美根本无需喝肌酸，吃吃蛋白粉就足够了。
肌酸没有明显的副作用，可以摄入肌酸，但是完全没有必要，因为不配合运动肌酸也没有任何作用，保存肌肉效果没那么好，也不会让你肌肉得到增长或者保持耐力。
不锻炼吃肌酸
可以吃，肌酸一定要保持在身体内的量，就算不锻炼，也是要吃的。一般吃2个月，停一个月。
肌酸不运动的时候可以吃，但起不到很好的效果，不建议补充肌酸。一般如果运动量较大的话，可以适当补充肌酸。补充肌酸后，能增加肌肉力量，加速能量的合成，促进肌肉的生长，同时有助于肌肉疲劳的恢复。
需要吃，肌酸需要在身体内积累，如果中间停了不吃，这个积累水平就下降了，效果自然也下降了。
肌酸不锻炼日,还需要服用吗?
需要吃，肌酸需要在身体内积累，如果中间停了不吃，这个积累水平就下降了，效果自然也下降了。
肌酸主要是为肌肉提供能量，减缓疲劳感，一般强度的健身都不是必须，不锻炼时可以不用。
开始吃肌酸第一周要每天服用，增大人体中的肌酸比率，第二周开始运动前30分钟服用就行了。不运动是不吃也可以，计算的作用在运动中效果最佳。
建议使用肌酸时候不要连续使用超过3个月以上，因为身体会逐渐适应肌酸补充，建议停用一段时间后再次使用。训练后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。
可以吃，肌酸一定要保持在身体内的量，就算不锻炼，也是要吃的。一般吃2个月，停一个月。
这不需要天天吃的，这种东西有冲击期，有维持期，有休息期，你要分清时间和环境：维持量：一日3-5克，溶于240ml水或果汁中，运动后服用最佳。如果和谷氨酰胺混合服用，效果更明显。
到此，以上就是小编对于如果吃肌酸不运动会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
