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运动能改善盆底肌松弛吗?
常规盆底肌肉练习 产后运动的目的并不应该是单单为了减肥，而更应注重如何帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。因此，产后可以做些常规的盆底肌肉锻炼，从而促进盆地肌肉的恢复。
运动是可以改善盆底肌松弛的，因为运动可以使血液循环加快，给肌肉运送更多的养分，有利于肌肉的恢复。
盆底肌如何练？ 凯格尔运动：凯格尔运动是锻炼盆底肌最常用的方法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩训练。一般坚持训练4～6周后，盆底功能就会有一定程度的改善。
产后盆底肌肉松弛是很常见的问题，但是可以通过一些锻炼方法来加强盆底肌肉。这些锻炼有助于提高肌肉的张力和控制力，减少尿失禁等问题。首先，一个重要的锻炼方法是Kegel运动。这种运动可以帮助加强盆底肌肉群。
男性锻炼盆底肌有什么好处?
1、男人经常锻炼盆底肌有增强对腹腔脏器支撑、强化对大小便排泄的控制、加强性功能的好处 增强对腹腔脏器支撑：由4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。
2、男性通过7动APP锻炼盆底肌的好处就在于可以让其在平时走路时的整体线条更加流畅。并且下盘更稳，不易造成臀部脂肪的堆积。
3、保养前列腺。锻炼时，盆底肌按摩前列腺，促进前列腺管状系统排出淤积的前列腺液或前列腺内的炎性分泌物，缓解前列腺充血、水肿。 改善尿失禁、尿频 强壮的盆底肌，可以帮助闭合尿道口，避免尿失禁、缓解尿频。
4、对于男性锻炼盆底肌也有很多好处，虽然男性不需要经历分娩，但对于下半身的发育以及改善某些疾病也是有极好的效果。
5、盆底肌肉确实会影响性功能。王闯平说，“多练盆底肌，有效射精”有一定道理。盆底肌就像一张吊床，环绕着人体下端的尿道、阴道和直肠，同时支撑着盆腔和腹部器官。排便功能与盆底肌肉密切相关。
6、男性锻炼盆底肌可以有效的预防和改善男性前列腺的一些问题，而且还可以增加夫妻生活的愉悦感，这个运动可以让男性变强大、可以更硬、时间更久。而且G动的凯格尔运动更可以协调身体肌肉，使身形看起来更加匀称，增加自信。
男性经常锻炼盆底肌有助于提升性能力
1、研究表明，部分阳痿或早泄患者的盆底肌肉力量与正常人不同，盆底肌肉的功能水平不同程度地低于正常人，因此盆底肌肉的锻炼有利于这类患者的康复。早在20世纪50年代，就有学者提出凯格尔锻炼法治疗早泄，也称“盆底肌锻炼”。
2、研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。
3、加强性功能：盆底肌包括坐骨海绵体肌和球海绵体肌，其中坐骨海绵体肌的收缩可使海绵体内压力增加而阴茎硬直，球海绵体肌有节律的收缩会推着精液向下进入尿道而导致射精。
4、盆底肌训练简单、无成本、有效，无论坐、站、躺，都可以随时随地进行训练。盆底肌肉训练提高男性性能力盆底肌训练记住四个步骤：准备、寻找、收缩、交替。第一步，准备。
盆底肌运动有什么用?
凯格尔运动可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
锻炼盆底肌的好处包括促进伤口愈合、改善性生活、预防漏尿及内脏脱垂等。促进伤口愈合当进行盆底肌锻炼可以促进阴道和直肠区域的血液循环，能够促进分娩伤口愈合。
男人经常锻炼盆底肌有增强对腹腔脏器支撑、强化对大小便排泄的控制、加强性功能的好处 增强对腹腔脏器支撑：由4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。
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