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什么样的运动可以达到缩阴的效果
1、腹式呼吸运动 平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
2、对缩阴也有好处。萝卜蹲游戏方法：每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果，特别适合30-40岁的女性，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来。
3、憋尿也是缩阴的运动之一。在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以有效改善**周围肌肉的紧张程度。
4、括约肌缩阴运动在每次入厕小便时，收缩女性私处，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
泰戈尔运动有用吗
1、泰戈尔运动（Kegel运动）可以锻炼盆底肌肉，对治疗盆底功能障碍性疾病，如压力性尿失禁、轻度脱垂、急迫性尿失禁等，有一定的作用，同时可以改善轻度阴道松弛，提高性生活满意度。
2、泰戈尔还很爱好登山，并且注重不过于劳累，在感觉疲劳时，就随地坐下休息，思考问题，这种体力和脑力的交替锻炼，对促进健康有积极的作用。
3、慢速收缩：在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对盆底肌进行收缩直至不能继续收缩为止。请注意，泰戈尔训练最好在专业指导下进行，以确保正确和安全。
4、脑部运动：通过做一些有益于思维和记忆的脑部训练，提高脑力和创造力，同时预防老年痴呆等疾病。精神运动：通过阅读、欣赏、创作泰戈尔的诗歌、音乐、绘画等艺术作品，培养审美能力和人文素养，同时感受泰戈尔的智慧和情怀。
女孩子每天晨跑阴道会变紧么
1、没联系的。。是你进去次数太多，它就会慢慢松弛，你次数还不算多啊~~与运动无关的。
2、经常健身的女生那里会紧吗 会，长时间没有性生活，如果平时经常有做运动的话，是可以恢复一定的紧度的。女人私处变黑会由很多引起，如色素沉着等。
3、虽然了解女人做深蹲可以缩/阴吗对于女人恢复阴道紧致比较有帮助，但是如果阴道松弛严重，一味的依赖运动缩/阴只会让我们错过缩/阴时间，所以建议想让下面变紧的女人把握时间，选择安全有效的缩/阴产品快速恢复阴道紧致，保护自己的健康和性福。
阴道松弛怎么恢复?有什么改善的锻炼方法吗?
你好！ 由于阴道在分娩的过程中肌肉和韧带受到了损伤，所以会出现阴道松弛现象，要想其弹性恢复需要一定的时间。
无论是自然分娩还是剖宫产，都可能引起阴道松弛。不过，别担心！阴道有强大的自我修复能力，通常产后三个月左右就能恢复。
立式锻炼，保持站立的姿势，同时收缩两侧的臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外传，再收缩括约肌组织，使私处肌肉往上提，经过耐心的锻炼，即可有效改善阴道松弛状态，提高阴道肌肉弹性紧握力，同房的时候可以做到收缩自如，使夫妻生活和谐美满。
女性私处怎么锻炼
对缩阴也有好处。萝卜蹲游戏方法：每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果，特别适合30-40岁的女性，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来。
女性私处如何锻炼呢？床边卧式锻炼女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
阴道松弛怎么才能改善?
提肛运动间隔练练提肛运动(像忍尿忍便那样)，并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。♀阴道哑铃使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。
立式锻炼，保持站立的姿势，同时收缩两侧的臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外传，再收缩括约肌组织，使私处肌肉往上提，经过耐心的锻炼，即可有效改善阴道松弛状态，提高阴道肌肉弹性紧握力，同房的时候可以做到收缩自如，使夫妻生活和谐美满。
如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道松弛就会改善，有一定的效果。阴道修补术而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。
通过锻炼，大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道收缩的能力，掌握夫妻同房的收缩技巧，使夫妻生活更加和谐愉快。提肛运动深吸气，收紧肛门十到十五秒，然后深呼气，放松肛门，以此类推。
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