hitt燃脂真的有用吗（hitt减脂效果好吗）

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增强心肺功能 HIIT训练是有氧和无氧的结合，但它和传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心肺功能提高。6 增加运动乐趣长期进行单一的运动，会让人感到厌倦，运动情绪低落。

HIIT训练最大的好处就是这个运动燃烧脂肪的能力比其他运动好得多，所以说，想要锻炼健身，并且达到减肥功效的人，是可以选择这项运动的。

HIIT的好处 HIIT是一项年轻的运动，相较于传统的健身运动，比如跑步、骑自行车、游泳，HIIT有其巨大的优势。提高新陈代谢高强度的间歇运动能够提高EPOC现象，在运动后的48小时内加速新陈代谢水平。

HIIT可以是任何形式的运动，包括高强度运动和短时间的休息，例如：剧烈运动30秒后，休息15秒；整个HIIT锻炼时间可能短至6-20分钟。 HIIT可以在健身房利用自由器械(哑铃、杠铃)或固定器械进行锻炼，也可以在家或公园的任何地方进行锻炼。

兼具两种训练方式的优势。它不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。

HIIT训练的优势 HIIT训练可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，每次只需20分钟，就能达到慢跑1小时的效果。每次训练后身体会处于高代谢水平，身体会持续燃脂长达12小时，有助于打造一副易瘦体质。

高强度间歇性训练(HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。原理是：通过多组、高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。

标准HIIT是高强度间歇训练中较低强度的一种，可以单独进行训练，也可以放在力量训练之后进行。（2）爆发性HIIT 爆发性HIIT与标准HIIT相比，训练的模式是一样的，只是内容不再是跑步、骑车和游泳。

燃脂瘦身 HIIT训练最大的好处就是这个运动燃烧脂肪的能力比其他运动好得多，所以说，想要锻炼健身，并且达到减肥功效的人，是可以选择这项运动的。

hiit是一种高强度间歇性训练，严格限定了运动时间以及休息时间。这样既能缩短运动时间，又能有效减脂。更好的是在训练后的24小时内，还能持续消耗脂肪。

例如执行HIIT减肥法20分钟所燃烧的脂肪约平常有氧运动40分钟的6倍哦只要有氧运动一半的时间却又有着高达6倍的效果，这么好的事没道理不做啊！另外HIIT减肥法是以无氧运动为中心，但即使如此它还是能锻链肌肉。

HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。

是的，hiit不能锻炼肌肉，不能帮助增肌的，它是一种高强度无间歇的无氧减脂运动，目的是为了减肥用的。

提高肌肉耐力 HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。

所有减脂运动都会对肌肉有一定好所能，但是HIIT的肌肉耗损相对于长时间的有氧运动来说是非常少的，并且HIIT短时间即可以起到长时间有氧运动一样的减脂目的，所以不用担心HIIT会耗损太多肌肉。

HIIT是一种能有效燃烧脂肪的燃脂瘦身运动。当身体需要消耗脂肪作为能量时，它会利用荷尔蒙唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。所以通过HIIT，可以帮助消除腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。

HIIT是燃脂瘦身的运动，能有效的燃烧脂肪。身体在需要消耗脂肪提供能量时，会通过激素唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。所以通过HIIT，可以帮助消灭腿部赘肉，从而达到瘦腿的效果。2 HIIT会先瘦腿吗不会。

有可能会在减脂的时候也减掉一些肌肉。HIIT是减脂瘦身的运动。减脂要求热量消耗摄入，而增肌要求热量摄入消耗，这决定了HIIT不可以帮助增肌。而如果吃得太多，过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质。

不会的，hiit是减脂用的，只能让腿越来越瘦，不会粗的。不是动作用到了腿，腿就会粗的。

不过缺点嘛就是强度太高，难度系数也较大，如果一个没有任何运动经验的伙伴上来就练HIIT，可能会遭受严重打击（一组动作都做不完）。HIIT通常都是一个动作全力做60秒，然后休息60秒，再次重复进行。

1、瑜伽和hiit哪个更减脂 HIIT的减脂效果会更好一些。

2、但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在做HIIT的同时热量摄入仍然超标的话，那么是起不到很好的减肥效果的。2 无氧和有氧哪个更减脂一般来说有氧会更有利于减脂。

3、hiit就是高强度间歇性训练，它可以在短期内提高心率并燃烧更多热量，这种高强度锻炼能让身体对氧气的需求大大增加，制造缺氧状态，这样身体在恢复期也需要更多氧气，所以就达到了更减脂的效果。高强度间歇性训练这种运动，有两个核心指标。

到此，以上就是小编对于hitt减脂效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。