拉玛泽呼吸法有用（拉玛泽呼吸法有用吗）

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有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则1 提到拉玛泽分娩法，所谓的拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。

分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

浅呼吸可以让孕妇保持平静，分娩的时候宫缩会达到顶点，浅呼吸对于准妈妈有帮助，准妈妈用口吸气、呼气，吸气的时候要吸到肺的上半部。

1、分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

2、产前必学，拉梅兹呼吸法慢速呼吸(阵痛之初) 因此，当子宫收缩阵痛发生之初，即可以拉梅兹生产呼吸法，引导产妇，通常一般顺序为：子宫收缩开始→廓清式呼吸→慢速度呼吸→子宫收缩结束→廓清式呼吸。

3、孕妇在宫缩时会因为疼痛而神智不清，此时家属要在一旁监督其用此呼吸法，并按照孕妇的呼吸长短频率数节拍。

4、腹式深呼吸减弱宫缩疼痛一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。

5、腹式呼吸：在宫缩期间，尝试通过鼻子深呼吸，然后通过嘴巴慢慢呼气。这种呼吸方法可以帮助您放松并减轻疼痛。胸式呼吸：在宫缩期间，尝试将注意力集中在您的胸部，深吸气，然后慢慢呼气。

6、胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备，可以帮助产妇缓解宫缩疼痛，协助其分娩用力。它的镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。

拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。

呼吸法，在这个阶段，我们应该开始为宝宝的出生做准备。首先用腹式呼吸法吸气和呼气，共3次。第四次吸气时，屏住呼吸，用4-5份气体像排便一样向下推，3-4秒后呼气。在两次宫缩之间仍需进行渐进式放松。

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