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膝盖疼痛是怎么回事?
1、如果疼痛可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。
2、膝盖受凉 膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关。膝盖在寒潮侵袭下，局部皮肤温度降低，血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛。
3、膝盖长时间的超过原本的负荷，或者出现了半月板损伤，是容易导致膝关节炎出现的，而膝关节炎是导致膝盖疼痛的一个重要的原因。
4、第三：考虑骨质增生，膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬，是影响健康状况的重要原因之一。膝关节退行性变，关节软骨磨损变薄后继发骨质增生。
关节炎疼痛难忍,应该如何缓解疼痛呢
解决关节炎疼痛可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
对于关节炎患者，建议患者可以使用缓解疼痛的药物，例如服用非甾体类抗炎药布洛芬和软骨保护剂硫酸氨基葡萄糖。此外，建议患者在日常生活中避免过度劳累，以免造成关节损伤。同时注意关节的保暖，适当的按摩也可以缓解关节发炎。
口服消炎止痛药：针对关节炎缓解疼痛症状，基本的治疗方法是服用NSAIDS消炎止痛药，比如既往常用的扶他林、芬必得等，但此类药物长时间服用可能会引起胃肠道不适症状，甚至还会对心脏、脑供血产生影响。
多休息 关节炎是关节部位出现炎性病变，这种情况下，关节部位如果活动较多，产生的疼痛比较明显，最好是让关节部位及时休息，休息可以让关节部位的炎性病变得到很好的吸收，对关节炎疼痛可以起到缓解作用。
运动膝关节疼怎么办
1、加强保暖，避免受凉，在走路的时候，可以使用护膝，将膝盖保护起来。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，营养关节软骨药物盐酸氨基葡萄糖，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
2、跑步膝盖疼最快最有效的方法是避免继续走动，尽量卧床休息，如果疼痛明显可以适当冷敷。
3、可先进行保守治疗，制动休息或减少活动，局部按摩热敷，服用活血化瘀的中成药。亦可进行物理治疗，如微波、红外线理疗等。在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节刺激较大的运动。
4、一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。
膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
最佳锻炼方法是游泳，散步等等，要注意拉伸，不要过度运动，膝关节关节炎是临床上很常见的一种疾病，常见于中老年，是一种关节软骨退行性疾病。
根据身体情况可以坚持散步，这样对膝关节会有改善的作用。如果想要锻炼四头肌，那么可以进行骑单车，但是骑单车的时候要注意好控制好时间。而且也要缓慢进行，这样可以对于膝盖的疼痛有缓解的作用。
靠墙半蹲练习：膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次为1组。
膝关节发炎吃什么或怎么保养?
吃什么水果可以保养膝关节炎？要少吃的蔬菜，如菠菜、番茄、红薯、芹菜等系酸性食物，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。需要多吃的蔬菜有，藕、姜、芋头和大蒜、以及豆角、油菜、西兰花等等。
膝关节疼痛的人应该每天吃富含维生素的食物，如亚麻籽、米糠和燕麦麸。可以保护膝关节和骨骼，减少骨髓的消耗。
建议你用中药外敷试试。主要采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分。使其软化分解。便于吸收排泄。同时，还有一些消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。
多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
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