腿部拉长有用吗（腿部变长拉伸）

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1、骨骼上不能改变，但是从肌肉角度讲，可以通过锻炼，让你的腰腿部的比例从视觉上产生变化。从正面来讲，只能通过较少大腿部分的脂肪，提高肌肉紧实度，来从视觉上提高腿部的长度。

2、练瑜伽当然不会使你的腿变长，除非你是还在成长期的青少年。但是练习瑜伽肯定会使你的肌肉线条变得更加的紧实，视觉上看起来你的腿是变得更长了。

3、正确的练习方式是可以修长腿型的，但是要找到正确的腿力量方式，初级练习者不好找，但只要坚持练习是没问题的，错误的练习只会使双腿变粗。

4、亚洲人的身体比例绝大多数都是腿短身子长。而瑜伽就源于亚洲，应该说柔韧性很差的欧美州人，训练起来才更吃力，但人家玩的却更好。瑜伽本身就是全身的调整，天生长成什么样，是无法改变的。

5、练瑜伽可以改变腿型吗坚持每天半小时以上时间的瑜伽运动，可以增加对身体堆积脂肪的消耗，调节身体结构成分比例，改变腿型的。瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。

1、压腿是可以让腿变直变长的。而且也不会出现O型腿的。压腿注意事项：（1）规范动作，分步进行(1)初练时，不宜做强度很大的练习。

2、答案：可以。分析：压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接地动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，如果每天坚持，就一定能够达到很好的效果。

3、压腿可以使双腿变长，压腿可以使腿部的筋拉长，腿型也会好看。正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

4、压腿可以使腿部的各个关节的韧带松弛，特别是对膝关节，这样适当的锻炼不仅可以使腿变瘦，还能使腿变得更长，以促进身高的生长。但是压腿过于频繁会伤到腿部的韧带，建议适当锻炼就好。

5、压腿，主要是可以拉伸你的韧带，你的年龄不算大，在一定是程度上是可以通过这些运动长个的。

1、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

2、青少年时期可以通过控制体重、加强室外体育锻炼、多阳光照射等方法增加腿长和身高。

3、杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）；进行跳绳锻炼。

4、注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。动作三注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。

1、另外还有一种方法就是提高自己的腰线，比如穿高腰的短裙，高腰裤子等等，或者在长裙上加一条紧身腰带，通过拉高自己的腰线来营造出大长腿的视觉效果，有的时候，一条高高的裙子就可以让你看起来身材比例更好。

2、轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。

3、这个动作主要训练的就是我们身体腘窝肌和胯部的肌肉，有助于增强腰椎的稳定性，可以用于矫正骨盆前倾。具体的操作方法就是，我们的身体平躺在垫子上，脚尖勾起作为起始姿势。

4、是的，开合跳有助于瘦腿。但这并不意味着，做了开合跳就可以让腿变细、腿型变得更好看。开合跳对瘦腿的帮助是基于其消耗热量、全身减脂的基础上的。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

这个还真没办法，是天生的，后天的作用不大，不过你可以试试每天拉韧带，多吃含钙和蛋白质的食品，平时多练习摸高，这样会长得高点，但不会只长腿。社会上有断腿增高术，违法的，成功率不高，副作用还很大，千万别试。

一般来说二十岁之前身体都处在发育阶段，这期间要注意补钙，适当做一些运动，比如慢跑，这样即不会对骨骼形成伤害，又能刺激它的生长。营养和运动缺一不可。

.其实后天要想有大长腿还是很难的，但我们可以通过运动和改正坏习惯来使腿型变得好看，让腿看起来纤细。

到此，以上就是小编对于腿部变长拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。