吃健肌粉有用吗（吃健肌粉的副作用）

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对于想健身来塑性或者瘦人增肌增重，主要补充碳水化合物和蛋白质，补充足够量的碳水化合物才能转为脂肪使你发胖，而蛋白质是在增肌过程中促进肌肉合成，增加肌肉，如果不健身喝健肌粉是可以补充人体所需的蛋白质的。

增肌粉中含有很高的热量、碳水化合物、糖分和中等分量的蛋白质。它的目的是为了增加自身的肌肉量以及体重，使用后的效果比蛋白粉更加明显。当处于健身的增肌训练时，可以直接用增肌粉来代替食物，提供身体必需的热量。

健肌粉是一种高热量的运动营养补剂，优质奶源提取蛋白质，对运动能力有主要的影响，低聚麦芽糖，为身体持续供能，保证运动健身所需能量，添加肌酸，创新碳水缓释技术为身体快速供能。

健肌粉主要成分就是碳水化合物和蛋白质，对于健身的人来说，健身后会消耗大量的糖，这时候就需要补充糖分，也就是碳水化合物，抑制肌肉分解，而补充蛋白质利于肌肉合成，而一般胖人增肌会选择单纯的乳清蛋白。

1、完全可以先使用增肌粉把体重提上来再使用蛋白粉。当然，锻炼一定不能少。

2、不是可以强调要肌肉发达的话，可以推荐不吃健身粉之类的辅助食品。可以在平时的饮食中多摄入蛋白质：如鸡蛋，牛肉等，初学者，一定要循序渐进，锻炼身体和肌肉也是一个过程，不可太过强调结果，容易伤身子。

3、健肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；蛋白粉的主要成分就是蛋白质。

4、有用，但是不能单独吃。建议你可以去虎扑健身区逛一逛，有很多经验贴，饮食和锻炼包括励志的都有，很全也很有用。

健肌粉和增肌粉的区别是它们的作用不同，健肌粉的作用是加固肌肉，而增肌粉的作用是增加肌肉。其实，健肌粉和增肌粉中的主要成分都是蛋白质，只是它们都添加了不同的其他物质，从而起到加固肌肉和增加肌肉的作用。

增重粉、增肌粉和健肌粉，三者名号其实没有严格的定义区别。但是大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉；30%左右的为增肌粉；而健肌粉蛋白含量则更高，健肌粉蛋白含量超过50%。

有区别，健肌粉比增肌粉的蛋白质含量高，一般增肌粉蛋白质含量在30%左右，健肌粉在50%左右，对于偏瘦平时蛋白质摄入又不足的人可以比较适合选健肌粉。

到此，以上就是小编对于吃健肌粉的副作用的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。