腰肌劳损每天跑步有用吗（腰肌劳损可以每天跑30分钟吗）

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您好，腰肌劳损后可以适当的跑步活动的，但是不建议剧烈活动的。配合针灸按摩。腰部注意保暖。饮食宜多吃动物的肾脏，可以起到中医的以脏补脏作用。

在病情缓解期腰部疼痛已经明显得到缓解，这个时候可以适当的参加跑步、游泳等运动，还可以做五点支撑、小飞燕等动作来加强腰背部肌肉力量，缓解肌肉痉挛，从而可以有效的预防腰肌劳损的再次发生。希望能够帮到你。

腰肌劳损的治疗：自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。

吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。除了上述运动外，还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对防治腰肌劳损都有益处。

这个冲击力越大自然对关节的压力就越大，所以最好是能用快走的方式来进行训练，这样会有效的提高你的心肺功能又不会对下背部造成过大的压力。而腰肌劳损通过跑步等方式是没有办法来缓解的。

1、您好，可以跑步，但是注意别受伤，平时注意保暖和休息，加强腰背肌力量锻炼。

2、腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，主要以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

3、很显然，要看劳损程度与运动强度两方面的量比啊。肯定可以，但不能过量。你要做的，准确的说属于运动康复训练，正确的姿势、运动强度、运动时间都要考虑，如果自己不明白，这些还是要在指导下进行的。

4、你好，肌劳损的患者能否参加跑步，需要看腰肌劳损所处的时期。如果是在急性疼痛期，由于腰部疼痛比较严重，连下床行走都很困难，更不用提跑步了。

1、可以游泳，可以做平板支撑，这样可以有效的解决这个问题，想要完全的治愈比较困难。

2、可以进行跑步，但是不要进行剧烈运动。避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。理疗、按摩等舒筋活血疗法。

3、腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。指导意见：跑步可以缓解，这里给你一些新的建议：防止潮湿，寒冷受凉。急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

4、大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息，其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，一般以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

5、我们知道腰肌劳损是一个比较麻烦的事情，所以要慢慢的运动，因此大家可以采取慢跑的方式，慢跑的时候节奏要慢一些，感觉到身体没有太疲劳为宜。跑步的时间不要太长，一般二十分钟就可以，长期坚持效果更好。

6、很好的，但是，要慢一点，注意膝盖，只有每天坚持五公里，一年就差不多好了。

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