韩国断食院有用吗（断食法在日本）

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+1减肥法适合人群：短期内减重的人群，执行方法：一周七天，6天按照减肥食谱饮，食，然后选择1天进行断食注意事项：断食日并不需要运动，其余的时间要求按照，饮食食谱吃，断食日食谱：早餐：1个苹果，午餐：1杯牛奶，晚餐：海带鸡蛋汤。

轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。第一阶段2天，两天掉2-4斤。早餐：2鸡蛋+全麦面包；午餐：玉米；晚餐：苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。

/4轻断食法这种断食法较不建议一般人使用，比较推荐给有在健身、运动，因为特定目标而需要断食的人。从一天一餐的断食，建议改成20：4的轻断食。

轻断食的具体方法：（1）轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。

第每周中选取不连续的两天，作为断食日，在这一天，女性可以摄取500千卡的能量，男性可以摄取600千卡的能量，其余五天正常饮食。

如在日本有“断食寮”，在美国、欧洲和原苏联有“断食疗养院”我国古代就有并流传至今的“辟谷”之说，实际上就是饥饿疗法。

从现代养生科学来讲，认为“辟谷术”是一种饥饿疗法，这是比较狭隘的认知。当今很多人辟谷多是通过几天断食，来强行达到排毒减肥廋身的目的。认为断食能去掉人体内多余的脂肪和毒素。

完全断食疗法：是以“断食饥饿”为重点的疗法。即在正式的断食辟谷阶段只喝水，其他一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。

辟谷真相：是“限食”而非“绝食”现代人通常以为，辟谷就是“绝食”，与现在流行的断食疗法如出一辙。实际上，这是一个“历史悠久”的误会。

断食作为一种特殊的饮食方式，具有排毒、抗老和防癌的效果。通过间歇性断食、时间限制性断食和定期长时间断食等方法，可以帮助身体清除毒素，促进新陈代谢，改善免疫系统功能，并且有助于减肥。

虽然断食可以让身体有更多的时间来代谢老废的物质，来达到治病及排毒的功效，但仍然有一些族群不适合断食疗法。

如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。改善体质：任何疾病，包含传染病和慢性病都是因体液呈现酸性所致。

可以看出，对人类生存尤为重要，身体具有强烈的自我愈合功能，这也是由于“免疫力”。它不仅可以治愈疾病，摧毁病毒，还可以保持身体的环境平衡，这是人类健康的伞。

1、断食排毒的方法科学依据不足，每天只用简单的蔬菜和蛋白粉、B\C\CA，不能保证身体的营养，而且无法拉动正常的新陈代谢。

2、至于排毒有没有效果，你就看别人排毒后的前后对比。很多事情你选择不相信，再怎么有效果你也会说没什么效果。我相信排毒是有效果的，因为我亲眼见到了。

3、七天断食排毒法有用吗七天断食排毒法有减肥作用的，可以起到清肠排毒的作用，使身体脂肪减少。

4、效果因人而异吧，一般身体很好地人排毒完基本上没太大的感受，而身体不是很好，有些毛病的排毒完感觉效果都不错。

5、断食排毒法是目前较常见的健康疗法，但并非人人适合。那么，哪些人群不宜断食呢？不适合断食排毒法的人群 1体重低于标准指数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

注意：每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错，盐不能吃！自身体质：人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害，不建议辟谷。

辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。坚持静养服气为辟谷之首要。

实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

在家辟谷需要注意饮食，健康作息，要进行运动，循序渐进，需要专业指导。辟谷要注意营养均衡，每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。健康作息，不要熬夜，晚上睡觉不要超过10点。

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