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你用滚筒是在破坏还是放松肌筋膜?用30秒了解这4个关键点!
滚筒是种放松筋膜的器材，利用滚筒时，会替结缔组织与肌肉带来压力，这些不同层次的压力，改变了筋膜里面的液体分布，增进淋巴与代谢物质的交换，因而改变肌筋膜内张力紧绷的状况，增加肌肉、筋膜的局部血流和弹性。
World Gym表示，第一种是利用滚筒来放松。此方法是筋膜放松最常见也是好入手的器材之一。当民众利用滚筒找到酸痛的「点」，应该要停留并且持续进行施压，并且每个肌群大约停30～60秒的时间。
滚筒专项运动-主要分为大腿肌肉内侧，外侧，旁侧的放松动作。
专业健身教练李哲宇表示，滚筒用于运动后，可以伸展肌肉，让肌肉得到深层的放松。
STEP 1 采用跪姿，将滚筒放置于前臂下方。 STEP 2 身体微微向前倾斜，并向下微压。 STEP 3 将手臂向前后缓慢移动，滚过整个手指屈肌群。 STEP 4 如发现任何激痛点，就停留在上方约20-30秒。
小时内会感到不舒服。然而，在经过一些研究发现，使用 *** 滚筒能大大的减轻DOMS的症状；同时能有效率且显著的改善关节的运动范围(ROM)，因此，运动后一定要记得做上一组肌筋膜放松操。
有什么便宜好用的推拿按摩神器可以推荐?
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用滚轮在脸上滚动,能不能起到瘦脸的作用?
1、瘦脸神器滚轮有用吗长期用瘦脸神器滚轮，对脸部浮肿和松弛会有一定的效果，能促进新陈代谢、改善面部浮肿、收缩不发达表情肌。不过见效比较慢，而且如果没有选对产品，容易刮伤皮肤。
2、瘦脸器有用（1）用瘦脸器滚脸还是有一定的作用的，但是短时间内是很难看到效果的，要长时间的坚持才会达到瘦脸的效果，瘦脸器对于脸部浮肿有改善作用，不过并不是每个人用了瘦脸器脸一定会变小的，也要因人而异。
3、能瘦腿，瘦脸神器滚轮主要适合脸部脂肪多，或者咬肌发达的人用，比如圆脸、双下巴、面部浮肿、厚厚的颈部等，能很好地促使脂肪新陈代谢，改善脸部的松弛。
滚轮对健身有什么作用
健身轮滑有什么作用 健身滑轮也就是健身的时候经常会使用到的滚轮，它能锻炼的部位是比较多的，例如腹部、腰臀部、手臂等都是可以的，在锻炼的时候需要的场地也并不复杂，居家就能使用。
全身减肥：健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。锻炼腹肌：长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。
易于携带：由于多功能俯卧撑滚轮体积小，重量轻，非常方便携带，无论你是在家或是去健身房，都可以很方便地将其带走。
多功能俯卧撑滚轮的作用 锻炼俯卧撑。传统的俯卧撑都是双手撑在地面，缓慢起伏锻炼身体。俯卧撑轮锻炼俯卧撑，可以改变传统俯卧撑的训练方法。
健身滚轮又称健腹轮，主要是用于发展腰腹肌（腰腹肌力量又称核心力量）、和上肢的肩带力量的。
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。腹肌滚轮是腹肌健身人士常用的一种器械，它以结构简单、应用方便，效果明显著称。想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。
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