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平板支撑和俯卧撑哪个更适合练腹肌?
1、平板支撑锻炼腹肌和耐力，主要是训练腹直肌，动作简单，男女老少都适合。俯卧撑有种做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，锻炼效果较快，但是难度也相对更大。
2、第三，俯卧撑对某些疾病更具有疗效。尤其是软组织类损伤引起的腰肌劳损，就可以通过做俯卧撑来改善僵硬粘连的肌肉，特别是加强背部肌肉锻炼的时候，俯卧撑更管用，这时做太多的平板支撑都不会有俯卧撑好。
3、锻炼肌群不同。平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌等等。俯卧撑主要锻炼胸大肌，兼具腰、腹部的肌肉，窄距俯卧撑则能锻炼胸大肌中缝和肱三头肌。动作步骤不同。
4、这两个动作进行比较的话，平板支撑的难度是更低的。而且平板支撑训练的肌群主要是腰腹核心肌群，训练它不仅能够让自己的核心区更有力量，而且对于减去肚子上的小赘肉很有帮助。
5、平板支撑的优点在于更加安全，不易受伤。平板支撑是一种静力训练，没有离心收缩和向心收缩，几乎不会造成肌肉酸痛，而且很大程度上减少了受伤的可能性，是塑性效果比较好的训练。
平板支撑+仰卧起坐+开合跳,可以练出腹肌吗?
1、仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作之一。你可以在家里或健身房进行这个动作。每次做3-4组，每组15-20个。平板支撑：平板支撑可以锻炼你的核心肌群，包括腹肌、背部和臀部肌肉。
2、俯卧撑可以锻炼胸肌、肩部肌肉和腹部肌肉。在做俯卧撑时，要保持身体挺直，避免腰部下沉或抬高。平板支撑、侧支撑：平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的动作。它主要锻炼腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌。
3、可以啊！当然可以。仰卧起坐的作用有： 增加腹部肌肉的力量。 仰卧起坐毅力的锻炼。
4、平板支撑和仰卧起坐都只能锻炼到腹肌的一部分，都不能锻炼到整个腹肌，而且仰卧起坐并不是锻炼腹直肌的最佳动作。锻炼腹肌之前，首先了解一下腹肌都包含哪些肌肉和最有效的动作都有哪些。
5、练腹肌最快最好的方法就是做平板支撑，和仰卧起坐，还有卷腹运动运动，每天只要个坚持3到5组，只要坚持效果很快就会出现。
平板支撑锻炼腹肌的效果好么
1、平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐，能帮助锻炼腹肌。
2、平板支撑能帮助练出腹肌。平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，能锻炼到腹部肌肉，而且还能帮助减去腹部赘肉，从而达到锻炼腹部肌肉的效果，对于练出腹肌有帮助。
3、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的。
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