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Kegel训练是有益处的运动,孕妇进行Kegel训练有什么好处?
1、有助于身体的恢复。当女性生育后，自己的身体素质就会变弱，身体的免疫力就会下降，所以女性生育后，建议多做凯格尔运动，通过训练后，是可以增强女性的盆底肌的，所以是有助于女性身体恢复的。
2、Kegel训练是一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作，孕期准妈妈经常坚持训练，可以有效锻炼盆底肌，增加盆底肌肌肉的稳定性。不但可以预防产后漏尿，还会降低准妈妈产后子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度等问题。
3、♀提高盆底肌张力相关研究发现，孕期坚持凯格尔运动的孕妇，分娩前的盆底肌张力评分要明显高于未进行凯格尔运动的孕妇。促进血液循环凯格尔运动能有效促进血液循环，改善盆底肌。
4、凯格尔运动，也称为骨盆肌肉形成，可以加强膀胱、肠道和骨盆下部的肌肉。坐着、走着、躺在床上，随时随地都可以完成。
凯格尔运动有效果吗?
1、凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。凯格尔训练是一种训练盆腔肌肉收缩能力的方法，不仅可以改善女性漏尿的情况，还可以改善性功能，但有些人不能正确收缩肌肉，凯格尔训练的器材很重要。
2、根据个人阴道松弛程度的不同，其见效的时间也不同，通常坚持凯格尔运动三个月后就会有一定的效果。
3、凯格尔运动对男性的好处 凯格尔运动有助于勃起功能障碍和早泄的治疗。凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动能治疗男、女性的尿失禁的问题。
4、凯格尔运动的主要效果之一，就是强化调节小便的肌肉（骨盆底肌），遇到膀胱无法正常调节尿液的患者，医师也常以凯格尔运动做为建议处方，达到加强骨盆肌肉并防止退化的效果。
5、凯格尔运动不仅能够帮助女性改善产后尿失禁，还能帮助预防子宫脱垂等情况的发生，是每位女性一生必须学会的运动之一，学会并应用这项运动也会给女性朋友们带来很大的效果哦。
6、如果规律、正确做凯格尔运动，大约在8-12周内就能看到效果，比如漏尿没有以前明显了。当然，做凯格尔运动带来的效果，不同妈妈体验不同，有的感觉收效明显，有的则不那么明显。
男性锻炼凯格尔有哪些好处?
1、凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。
2、增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
3、凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精，借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。
4、凯格尔运动又被称为盆骨训练，这个训练的目的在接着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，可以有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂等问题。
5、凯格尔锻炼法现越来越流行，被英国广播电视台科教频道权威机构所证实，坚持锻炼确实对改善男性性功能有非常大的帮助，实验还证明借用一些器具锻炼效果更佳。
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