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为什么跑步健身后一定要吃东西?
1、第一，及时补充流失的水分和能量 不管是跑步还是健身，都要在中间和结束后及时补充水分，因为我们健身的目的并不是为了流失水分，而是为了减去脂肪，所以不要在意这半斤八两的重量，而是及时补充水分。
2、运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。
3、因为糖分可以在短时间内转化成人体所需要的动力。所以跑完步后适当的多摄取糖类物质，就可以保证身体所需要的营养物质不会缺乏。另外，糖类广泛存在于一日三餐的主食当中，很容易摄取。
4、运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
5、对于第一类为了增强体质而运动的人群来说，在运动之后确实可以选择吃一些食物来补充热量。因为在运动之后整个人身体的热量被消耗，此时会感觉到比较的疲惫和虚弱，所以说这一类人群可以选择一些容易消化吸收的高糖碳水化合物。
减肥,运动完要吃东西才有效果吗?
可以进食，但是不能吃那些高能量的食物，可以吃一些补充体内维生素和饱腹感的食物，比如说：蔬菜沙拉，香蕉等，这些食物不会让我们的减脂运动作废。
我现在也是运动减肥，运动会消耗很大的能量，这是必然的，在你运动前半小时或四十分钟，建议吃一根香蕉或者两片全麦面包这些可以补充能量的食物，吃完后运动的时候首先有足够的能量去运动，其次运动完不会特别饿。
总的来讲，在运动后需要适当摄取食物才能保持有效的减肥效果，只是在运动后的饮食要注意，合理的饮食才能避免减肥失败，切记不能暴饮暴食，不要因为饥饿而让意志力减弱，在见到食物时控制不住而大量摄取。
同时，在运动之后，整个身体正处于消耗状态，但要知道，消耗脂肪也是需要能量的，所以稍微吃一点点低脂肪、低糖分、低碳水化合物的东西，可以既不让你感觉很累，又能加速身体新陈代谢，一举两得之效。
运动后是可以适量补充一些食物的，如果不吃食物，虽然燃脂效果不错，但是肌肉的生成和修复并没有得到充足的营养。也会导致运动后全身出现酸痛的现象。
跑完步,能不能吃东西。
跑步完50-60分钟后可以吃东西。跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。
跑完步能立刻吃饭么 不能。跑完步后不能立刻吃饭，因为刚刚跑完步，无论是快跑还是慢跑，此时的运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
如果进行了剧烈运动后不宜立即吃饭。在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，这样容易患上胃病。
到此，以上就是小编对于跑步后吃饭能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
