氮水对自己有用处（氮水对自己有用处么）

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节约蛋白质碳水化合物的摄入充足时，人体首先使用碳水化合物作为能量来源，从而避免将宝贵的蛋白质用来提供能量抗酮作用脂肪代谢过程中必须有碳水化合物存在才能完全氧化而不产生酮体。酮体是酸性物质，血液中酮体浓度过高会发生酸中毒。

碳水化合物好处和坏处1 好处：提供身体所需能量碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。它在体内可迅速氧化及时提供能量。1克碳水化合物可产生17KJ（4Kcal）能量。

碳水化合物有哪些好处2 碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成，分为单糖、双糖、多糖，主要存在给人体提供能量、节约蛋白质、维持脑细胞功能、抵抗酮体等生理功能。

碳水化合物究竟有怎样的作用，对人体有着如此大的功效呢？可以节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。

除此之外，纤维也是碳水化合物，就是常说的膳食纤维，它不仅能遇水膨胀，增强饱腹感，还能加速食物通过胃肠道的速度，对维持胃肠道的功能有重要意义。

碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成，它存在于植物体及籽实中，它包括糖、淀粉和粗纤维。糖和淀粉易于消化、营养价值较高。主要营养作用：①是产生热能的主要来源。

提供身体所需能量碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。它在体内可迅速氧化及时提供能量。1克碳水化合物可产生17KJ（4Kcal）能量。

1、节约蛋白质碳水化合物的摄入充足时，人体首先使用碳水化合物作为能量来源，从而避免将宝贵的蛋白质用来提供能量抗酮作用脂肪代谢过程中必须有碳水化合物存在才能完全氧化而不产生酮体。

2、碳水化合物对肌肉的作用供给能量碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。它在体内可迅速氧化、及时提供能量。1克碳水化合物可产生4千卡的能量。脑组织、心肌和骨骼肌的活动都需要靠碳水化合物提供能量。

3、为人体提供热能碳水化合物是人的生命活动和生产劳动的动力源泉，是人体最主要的热量来源之一。

4、碳水化合物还能够提高肌酸，肌酸主要是一种非常多见的营养补充剂，能够起到提高肌肉力量的作用，同时还能够促进肌肉的增长，肌酸的作用是离不开糖水化合物的，碳水化合物能够让肌肉中的肌酸含量提高到20%。

5、很大一部分碳水化合物是从饮食当中获取的，是我们人类获取能量最方便、最经济、最主要的来源，能够给我们提供热能，并且帮我们储存热能。

可以加快肌肉燃料的重新储备。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。

你的糖原储备在运动期间被用作燃料，在锻炼后补充碳水化合物有助于恢复糖原储备。糖原储存的使用率取决于活动强度，耐力运动会比抗阻训练消耗更多的糖原。

运动之后需要补充碳水化合物碳水化合物作用：一般作用碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。

其它：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用。另外它可控制细脑膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物质的前体，如嘌呤、嘧啶、胆固醇等。

碳水化合物的作用提供身体能量碳水化合物是人体三大供能物质之一，我们每天所需的能量有一半，甚至是大半都是来自于碳水化合物，这是我们人体之中最清洁的能源，主要负责的就是我们的神经系统和肌肉进行功能。

碳水化合物在体内氧化释放能量较快，是体内主要的供给能量物质，部分以糖原的形式储存。碳水化合物具有节约蛋白质、抗生酮作用。还参与机体组织构成。简单的糖类如葡萄糖、蔗糖等还具有一定的甜度，可以用来改善食物的风味。

提供身体所需能量碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。它在体内可迅速氧化及时提供能量。1克碳水化合物可产生17KJ（4Kcal）能量。脑组织、心肌和骨骼肌的活动需要靠碳水化合物提供能量。

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