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坚持盆底肌锻炼的好处有哪些?
盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量,不但可以预防和治疗小便的失禁,还可以改善直肠和阴道区域的血液循环,帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张,使夫妻生活变得比较愉快。
增强对腹腔脏器支撑:由4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。由耻尾肌和髂尾肌组成的肛提肌,与坐骨尾骨肌形成一个支撑盆腔内脏的肌肉隔膜,以对抗因腹内压增高造成的盆腔脏器下垂。
盆底肌可以控制排便和排尿、维持阴道紧致度等,增强盆基底的解释性,缓解阴道松弛的症状。
锻炼盆底肌可以改善产后的子宫脱垂,提高女性的性感知力,治疗便秘、尿失禁,还能延迟性欲衰退。对身体有很大的益处。
锻炼盆底肌的好处
1、增强对腹腔脏器支撑:由4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。由耻尾肌和髂尾肌组成的肛提肌,与坐骨尾骨肌形成一个支撑盆腔内脏的肌肉隔膜,以对抗因腹内压增高造成的盆腔脏器下垂。
2、盆底肌可以控制排便和排尿、维持阴道紧致度等,增强盆基底的解释性,缓解阴道松弛的症状。
3、而且在孕期的时候,就要适当的训练,这样不仅能够增强体质,提高免疫力,还能够促进后期的分娩。并且在产后1~2天,就可以开始训练。最好在生产过后的半年之内,将盆底肌修复好。
4、盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量,不但可以预防和治疗小便的失禁,还可以改善直肠和阴道区域的血液循环,帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张,使夫妻生活变得比较愉快。
5、坚持锻炼盆底肌,在没有出现盆底肌功能障碍的时候,可以预防。如果是对于产后的女性来说,坚持进行盆底肌的锻炼,可以帮助产后恢复,改善子宫脱垂和阴道壁膨出,对于女性的压力性尿失禁也有一定的效果。
6、通常,女性在产后42天可以进行盆底康复治疗。 训练包括瑜伽、体操、盆底康复、凯格尔训练等。 产后盆底康复器械通过低频电刺激促进盆底肌恢复。
盆底肌肉康复训练有什么作用
1、盆底肌修复有用吗 盆底肌修复肯定是有用的。产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落,还帮助产后身材的恢复,还能够提高妈妈再次怀孕的概率,还可以提高夫妻生活质量。
2、盆底肌可以控制排便和排尿、维持阴道紧致度等,增强盆基底的解释性,缓解阴道松弛的症状。
3、盆底肌修复的重要作用有:控制大小便和排气;妊娠时辅助支撑胎儿并协助生产;增强勃起功能并控制射精;控制阴道主动收缩。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽都会导致负压增加,影响盆底肌的收缩功能。
4、产后及时进行盆底康复训练,可以降低年龄增长后尿失禁的可能性、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍的可能性。所以盆底肌锻炼是非常有必要的。盆底肌锻炼最佳时期临床上,女性产后盆底肌修复的最佳时期是产后半年。
5、直肠脱垂、子宫脱垂等脏器脱垂症状及排便无力、压力性尿失禁等。轻度压力性尿失禁患者咳嗽、打喷嚏时漏尿,随着病情进展,患者走路、跑、跳时漏尿,甚至不受控制的漏尿。盆底康复治疗可锻炼盆底肌,有效改善盆底肌功能。
盆底肌锻炼对女性真的有效吗?对产妇呢?
而且对于女性训练盆底肌修复,也是非常不错的运动方式。不过这种运动一定要坚持,短时间是不会有成效的。可以在家采取蛙跳的方式,蛙跳能够锻炼肌肉的韧性,也能够修复盆底肌。
产后盆底肌修复后,能让盆底肌肉血流更通畅,肌肉与脉络也会更疏通,肛门收缩的次数也会增加,也能够让女性后期更好的受孕。
产后及时进行盆底康复训练,可以降低年龄增长后尿失禁的可能性、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍的可能性。所以盆底肌锻炼是非常有必要的。盆底肌锻炼最佳时期临床上,女性产后盆底肌修复的最佳时期是产后半年。
产后做盆底肌修复是有效果的,能在修复的过程中慢慢恢复产后受损的部位,当然前提是按照正确的方法来修复。女性产后出月子后,如果身体没有异常情况的话,就可以开始进行盆底肌修复,一般产后半年内是盆底肌修复的黄金时间。
到此,以上就是小编对于练盆底肌有用吗知乎的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。