健身喝豆奶粉有用吗（健身喝豆奶粉有用吗女生）

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1、如果说长期喝是喝牛奶好，因为补充钙质。但是如果是短期喝，为了补充能量、替换代谢，豆奶要好些。因为其中主要成分是蛋白质，可提供热量、软磷脂和适当的糖分，这些正是运动中所缺少的物质。

2、早餐喝牛奶或豆浆都可以，一个是含动物蛋白一个是植物蛋白，但牛奶中含钙更丰富并且容易吸收，所以牛奶豆浆可以换着喝。纯牛奶与酸牛奶在营养价值上没有太大区别，酸牛奶中的乳酸菌有益于肠道的消化吸收。

3、每天坚持喝豆奶以及跟每天坚持运动是一样重要的，豆奶：又被称为中国人的牛奶，不仅可以强健骨骼和肌肉，防止骨质疏松，还可以增加肌肉量，防止肌肉萎缩。豆浆富含优质蛋白质。每天喝可以补充人体所需的蛋白质。

4、老年人喝牛奶好还是喝豆奶好都可以啊，老年人补钙比较重要，牛奶可以选高钙的，基本各个牌子都有，豆奶也可以选高钙的，像是永和豆浆这些大品牌应该也都有。

5、减肥期间喝豆浆好，还是喝牛奶好？豆浆含有大量纤维素，饱腹感强，还能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，减肥还能防止糖尿病。相比牛奶，豆浆更好消化，饱和脂肪酸和碳水化合物都低于牛奶，还不含胆固醇。

蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。

服用蛋白粉是可以增加肌肉的含量的，但是建议从食物中摄取经济实惠。

健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

没有证据表明，过量的蛋白质会导致更大的肌肉生长。蛋白粉也可以作为饮食的一部分，但其他来源的蛋白粉也一样好，如果不是更好的话。说实话，我不知道有任何研究客观地证明一种或多种粉末直接有助于肌肉蛋白的合成。

但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。因为蛋白粉中含有大量的蛋白质营养，而补充蛋白质能够促进我们肌肉的生成，帮助我们塑造一个更好的肌肉线条。

坚持锻炼总是会有好处的，起码会比较强壮，免疫力增强。

健身的人当然可以喝啊，但是也要注意适量，并且要注意保持一日的总能量摄入在正常范围内，超过的话就白白在健身房花时间了。

可以在锻炼后30分钟补充蛋白质，如果出汗较多，可以在运动后少量多次的补充水分。人体营养吸收效果最好的时候是锻炼后30分钟，而刚锻炼完进食容易消耗不良。因为豆奶等流质食物比较好消化，所以可以在运动后喝一点。

最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

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