蹲起对长跑有用吗（蹲起对跑步）

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没有帮助，因为长跑需要的是肌肉的耐力，而不是力量。而深蹲是练力量的，不是耐力。短跑可以练深蹲。

有利的。深蹲对大腿肌肉有很大的刺激。足够频繁的刺激就使大腿肌肉很发达。长跑就是耐力训练。为什么很多人后来就坚持不住，或者长跑下来，腿都站不直，导致第二天大腿的肌肉很痛，就是这个道理。

有的，但要调配好运动的强度和量。徒手深蹲，算是比较轻松的运动。但做上百个，对腿部肌肉耐力的要求也不低，可以很好的锻炼大腿肌肉耐力，提升千米成绩。同样，快速的做，更有助于提升爆发力，进而提升50米。

米，1500米属于中长跑，需要的是有氧代谢能力。深蹲可以练习你的力量，对成绩有一定影响，但是主要的还是有氧能力。要多做中长距离跑的练习才可能提高成绩。

它需要良好的心肺功能，需要通过不断练习才能够改善才能够出成绩。蹲起这种运动，1：对膝关节起到准备活动的作用。2：负重深蹲锻炼的是力量，是大腿肌肉。能够锻炼力量，但对长跑的作用是微乎其微的。

虽然无法同有氧运动相比，不过相较于其他无氧运动，深蹲的强化心肺功能作用可谓十分显著。反复循环的深蹲训练能够刺激心脏并让跑者的呼吸更加平稳，最终使心肺功能得以加强。

深蹲练腿部肌肉主要是提高肌肉的绝对力量。对于中长跑运动员来说是必要的！当然了，也不能只练习深蹲。发达的肌肉中含有丰富的血液、线粒体有助于运动。当然了储备丰富，消耗也是大的。

1、跑步加深蹲有什么好处1 练下蹲对跑步有一定好处。下蹲是指膝盖向下弯曲、头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态、臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。

2、有的，但要调配好运动的强度和量。徒手深蹲，算是比较轻松的运动。但做上百个，对腿部肌肉耐力的要求也不低，可以很好的锻炼大腿肌肉耐力，提升千米成绩。同样，快速的做，更有助于提升爆发力，进而提升50米。

3、用哑铃做深蹲（负重深蹲）起可以锻炼短跑爆发力，对提升速度有帮助。用哑铃做深蹲的动作：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。

到此，以上就是小编对于蹲起对跑步的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。