失眠想着没有用的事（没想什么就是失眠怎么办）

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1、这种时候，你觉得自己该睡了，但同时思维又太活跃。你可以试试翻身，起床，把你脑子里所想的事写下来，或者记录在手机里。你大概你会发现，你一晚上所想的事情写下来大概不足几百字。

2、需要去医院精神心理科进行咨询，如症状严重，需要遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。日常工作中应培养积极乐观的心态，尽量避免由于压力大而发生失眠。

3、内源性调节是食疗，是通过RSHWHO快眠营养，增加睡眠神经修复因子，帮助脑中神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用，使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。

4、你的情况可以分为几种：一是上了年纪睡眠质量不好，第二是心里有事情一直放不下，第三由于兴奋过度导致情绪失控无法入睡，第四由于生物钟紊乱引起，白天睡觉导致晚上睡不着觉。

5、为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

1、(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

2、深呼吸入睡：这能让自己放松下来，只有不兴奋且安静的环境才能够很好的入睡。编造故事情节入睡法：想象一段像自己以前做梦一样的经历，千奇百怪，时代背景最好比较沉闷，有情节线索，自己很快就能随着剧情入睡了。

3、睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。

4、每当你想胡思乱想的时候，你就提醒自己，适可而止。

5、胡思乱想失眠怎么办呢1 胡思乱想失眠怎么办呢牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

避免午睡：如果你白天感到困倦，尽量避免长时间的午睡，以保证晚上能更容易入睡。规律运动：保持适度的体育锻炼，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。避免饮酒：酒精可能会干扰你的睡眠周期，尽量避免在睡前饮酒。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等。

晚上总是睡不着，控制不住的，想好多事情，其实这就是心神不宁，半天多运动运动，然后晚上早点儿睡觉，不要想太多的事情，顺其自然的放松心情就好了。

这种情况是因为思虑过度导致的失眠，睡前不要想那么多，保持心情舒畅，有什么烦心的事情可以通过运动等方面，释放放松心情，多吃小米，百合，牛奶等，可以帮你舒缓情绪，建议选择中药改善睡眠，加深睡眠质量。

晚上睡觉前不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。平时可以服用谷维素和维生素b1，调节一下植物神经。如果入睡困难，可以服用褪黑素试一试。必要时到正规医院神经内科就诊。

如果患者出现心里有事睡不着的情况，一般多见于焦虑状态或者抑郁状态。

老想一些乱七八糟的事情，怎么让脑袋休息跑步，游泳等可以让身体处于水平状态的运动会有帮助。但跑步时最好不要听音乐。

开心的事还好，要是闹心的事就很影响自己的心情的，烦躁了就很难入睡了。你要放松自己，慢慢把心静下来，不要想太多东西，闭着眼睛慢慢就能睡着了，睡觉的时候还可以配合寿孔枕，这样能促进大脑有氧循环，慢慢就睡着了。

1、晚上睡不着觉容易胡思乱想，这时候要及时打断自己的思想，做些其他事来转移注意力，如听放松的音乐、看点自己感兴趣的书籍，明确胡思乱想对睡眠的危害，减少乱想的次数。用温热水泡泡脚，听听舒缓的音乐，帮助改善睡眠。

2、睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。

3、及时补充激素，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。

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