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跑步引起的跟腱疼痛,该如何进行缓解呢?
除此之外，按摩可以起到很好的效果，不仅能够有效的缓解肌肉僵硬的情况，还能够使跟腱附近的肌肉变得松弛，从而达到减轻疼痛的效果，一般每天按摩1~2次，每次30分钟即可。
在跑步前一定要做好热身运动和激话，也可以采用康复治疗里的牵拉和提踵做为跑步前的准备主题活动，可以降低跑步时疼痛的风险。此外跑步后进行静态数据牵拉、冷敷、泡沫轴松解术同样可以缓解肌肉强直。
有科学的研究表明，适度的光脚跑步能够很好的缓解我们跟腱的压力，防止跟腱炎的产生，或者是缓解跟腱炎。但是千万要注意的是，我们应该在比较软的地面上训练，这样才能达到既能很好的缓解跟腱炎，从而也不会伤害我们膝盖的目的。
贴敷。对于疼痛比较严重者，可以进行封闭治疗。但跟腱炎局部不能进行封闭治疗，对于一部分滑囊炎或跖筋膜炎的患者，进行冲击波治疗较有效。来源网络仅供参考具体情况请就近医院检查，如有侵权请联系删除。
必要的时候，可以选择消炎的药物进行止痛，除此之外，还可以冰敷患处，缓解疼痛感，平时最好穿比较舒适的鞋子。很多人如果采取了不正当的锻炼方法，或是穿了不合脚的鞋子，就会出现跟腱疼的情况。
跟腱疼痛多为跟腱炎，跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点：休息，减少剧烈运动、走路和负重。急性发作时，24小时内以冷敷为主，用冰袋或者冷毛巾敷于疼痛处。
跟腱炎可以泡脚吗?跟腱炎需要注意什么好呢?
1、冷疗电疗：当跟腱炎发生时此部位会充血红肿，采用冷疗可以是血管收缩，缓解肿痛。电疗主要是激光、高压电刺激。因为电刺激可以促进胶原合成，修复跟腱组织损伤。外科手术：如果患者出现严重的跟腱损伤，甚至跟腱断裂。
2、跟腱炎的预防 穿得鞋子要舒适，特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中，注意劳逸结合，上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。
3、跟腱炎能用热水泡脚。跟腱炎是由于跟腱长期慢性的劳损引起局部的无菌性炎症。表现为局部的疼痛、酸胀不适、活动受限。如果是急性期，应该终止运动，让其休息，行局部冰敷。
4、注意休息，避免剧烈运动劳累。跟腱炎的治疗方法 温热疗法：温热的疗法对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
跟腱炎最好的治疗方法?跟腱炎能治好吗?
1、跟腱炎患者选择合适的治疗方法是可以治愈的，跟腱炎患者最主要是休养治疗，可以外yong跟腱骨方世贴 调理，改善微循环，促进修复。建议不要紧张，心情放松点，暂时不要剧烈运动，重在休息，好转比较慢，静养也需要一年左右。
2、保守治疗：目前治疗方法包括局部的热敷烤电理疗和膏药外敷。同时控制活动量，穿坡跟鞋，避免长时间行走，症状会有所减轻。手术治疗：如果保守治疗效果不佳，可以行手术局部清理滑囊骨赘切除手术，手术效果较佳。
3、日常可以适当的使用热水进行泡脚，用手按摩跟腱部位，可以有效地帮助舒筋活络。症状严重时，可口服非甾体类消炎止痛药，缓解疼痛。另外，针灸、理疗、推拿、按摩等，均对治疗跟腱炎有一定的疗效。治疗跟腱炎要循序渐进。
4、有助于局部炎症因子的吸收。药物治疗 例如：非甾体类消炎药，可以起到消炎止痛的作用。局部封闭治疗 跟腱炎导致患者局部疼痛较重时，可以局部注射糖皮质激素类药物，起到局部的消炎止痛作用。
5、建议应用消炎止痛的药物对症治疗，局部进行热敷，也可以使用活血化瘀的药物进行调理，借助（济愈堂·跟腱顺古安玉·贴）就能冶好，陶保天锚和惊东都有。避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动。
到此，以上就是小编对于泡脚可以缓解跟腱炎吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
